失眠多夢會導致心裡煩躁，可是常常會有人吃安息藥，安息藥吃多會損害身體健康，雖然食療並不能從根本上治癒失眠，卻可以幫助舒緩失眠帶來的不良影響，當人們失眠時，首先會想到用藥物來緩解症狀，失眠吃藥的結果只會變得越來越嚴重。今天小編想分享什麼食物可以幫助你在睡前快速入眠。
第一：白醋。白醋每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
第二：桑葚。桑葚的好處特別多，桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。第三：酸棗。酸棗不僅有其他水果所具備的鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，更含有大量的維生素C，酸棗有很大的藥用價值，可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病，常見的中藥「鎮靜安眠丸「，每晚入睡前溫開水調服，具有明顯的治療效果。純天然「安眠藥」可被找到了，常失眠的人多吃，比「豬」睡得死！
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