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城市的生活節奏快，工作壓力也越來越大，許多上班族經常熬夜加班，到晚上就怎麼樣都睡不著。一旦失眠的話，白天就會沒精神，大大降低工作的效率，被領導發現就會挨罵。工作上的不順心，反過來又會導致失眠，久而久之陷入惡性。長期失眠直接影響氣色。拒絕上班長期攜帶熊貓眼，今天推薦一種改善睡眠的食物，且讓你明明白白地吃。
小米粥是非常受歡迎的一種粥，尤其是在早晨的時候，很多人都喜歡喝一些小米粥，營養價值非常高，而且容易消化，味道也很好，但是晚上大家喝小米粥嗎，晚餐喝小米粥有助改善睡眠。
小米粥的功效
健脾養胃
中醫認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等作用。《本草綱目》說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。
小米對體弱多病的老人很有滋補效果，五穀雜糧對老年人都很有幫助，常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長肌肉，熬小米粥甚過喝人參雞湯，是最好的滋補佳品。
有助睡眠
小米含有豐富的色氨酸，它能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質——五羥色氨，使人的大腦活動受到暫時的抑制，因此容易入睡。《黃帝內經》載有的「半夏秫米湯」就是現在的小米粥，是歷代醫家治療失眠不寐的一個經典方劑。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛，其療效非安眠藥可比。
滋陰補腎
小米的豐富胺基酸，能幫助預防流產，抗菌及預防女性陰道發炎。小米中所含的類雌激素物質，也有滋陰的功效。古話說「人食五穀而化精」，也就是說，五穀都有養精氣，補腎氣的作用，而五穀當中，小米的補腎功效最強。
以上食物對於失眠較輕的有一定的改善作用，如果失眠情況較嚴重的朋友，建議採用更為科學的治療方法。記憶力差、皮膚暗淡、心情抑鬱、這些症狀都是失眠所引起的，我們應該從這個原因去從根部改善失眠，所有問題都可以解決了，可以先擇一些傳統中醫療法，秦，氏益夢，對這些症狀有很好的幫助，因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用， 一度作為帝王后宮養生駐顏上品，隨著社會發展，陶，宔改變了以往一盒難求的情況，讓可遇不可求的東西變得觸手可及，作為日常常備之物。
小米這樣吃才有效：小米芸豆粥；常食這款粥能夠養腎氣、除胃熱，有助於提高睡眠質量。
原料：粳米50克，小米50克，芸豆50克，冰糖15克。
製作步驟：
1、將粳米、小米、芸豆淘洗乾淨，用冷水將芸豆浸泡3小時，將粳米、小米浸泡半小時，分別撈起，瀝乾水分。
2、鍋中放入約2000毫升冷水，放入芸豆，煮至豆粒開花
3、再放入粳米和小米，用旺火煮沸，然後改用小火熬煮約45分鐘
4、待米爛豆熟時，放入冰糖，拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。