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紅棗營養豐富，維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。是很好的滋補營養品，具有補中益氣等功效，但不是每個孕婦都適合吃紅棗的，而且每天吃紅棗的量也有講究。
孕婦能吃紅棗嗎?大棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，對孕婦極有益處：
①紅棗能補益脾胃和補中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達到增強食慾的功效。
②紅棗還能補氣血，對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收，加上紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。
③紅棗能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。
④孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱症候群都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解鬱的功效。
孕婦吃紅棗的注意事項:1、懷孕初期多吃會有流產的傾向，所以懷孕初期不要多吃大棗，3個月以後就可多吃了。
2、孕期可以適量吃，不可過量，否則會有損消化功能，並引起便秘等症。一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因為棗類含糖比較高，可以補血益氣。
3、孕婦應在產前7天左右開始吃燉棗（大棗燉花生或蓮子），每天7顆，可以助產補氣易血。
4、棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦，均屬於忌服人群。
5、棗表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的負擔，也影響營養物質的吸收。生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
6、急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。
7、棗味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。
8、棗的糖分較多，含糖量超過20％，糖尿病患者如果不加節制過量進食，就會損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
9、生食紅棗時，一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。
10、無論孕婦還是普通人，變質的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質、發酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。
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