【健康】最傷腸胃的7個飲食惡習 ,你中招沒?

2021-02-23 人民日報

來源：CCTV4（ID：cctvzgxw）、中醫養生

　　秋季天氣轉涼，我們的腸胃也開始變得敏感。如果此時不注意飲食和生活習慣，可能會引發腸胃疾病。今天就來告訴大家有哪些傷腸胃的不良習慣。改掉這些習慣，讓我們的腸胃在秋季也健健康康！

　　秋季進食太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

　　腸胃疾病具有季節性，易在秋冬交替時期高發，容易出現胃痛、腹部不適，消化能力降低等。乾燥的秋季尤其要注意養胃。秋季應少進食生冷食物，以免引起或者加重胃部不舒服症狀。

　　運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。

　　剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。

　　很多人胃疼只是吃點藥忍忍，這樣可能使小病發展成大病。胃部不適是身體在報警，需要及時就醫。

　　身體正常運行也需要能量。晚飯要吃少，並不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

　　很多人常會在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡，這麼做是極其不健康的。應按時吃飯，讓食物在睡覺前有足夠的消化時間。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時。

　　許多人為避免浪費，把剩飯加熱後再吃。但研究發現，剩飯重新加熱後再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良，甚至導致胃病。

本期編輯：胡洪江、胡程遠

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