你知道我們身上哪裡最怕冷嗎？
不是頭部，也不是腹部，而是膝蓋！
膝關節作為人體承重最大的關節，僅靠一個狹小的接觸面支撐著整個身體的重量，局部熱量容易散失，溫度常比身體其他部位低。
同時，膝蓋還是一個「皮包骨」的部位，表面沒有肌肉和脂肪，若不注意保暖，寒風很容易侵襲未受保護的膝關節，使其受寒。
當受到寒冷刺激時，會導致關節周圍血液循環量降低，同時關節液的潤滑度會下降，從而可能誘發或加重關節僵硬、疼痛等不適。
秋冬季節是關節疾病的高發時期，以下5類人群，要當心關節疼痛偷偷「找上門」：
① 50歲以上的人群。
50歲以上的人，多數膝關節會感到明顯疼痛，因為髕骨軟骨的「使用壽命」已到，軟骨全層磨損。
據相關調查顯示，50歲以上老年人膝關節骨性關節炎的發病率可高達70%。更可怕的是，骨關節炎的致殘率超過50%！若不重視並及時幹預，很可能會造成嚴重後果。
② 更年期女性。
處在更年期的女性，雌激素水平下降，骨關節炎發生率會大大增加。
③ 肥胖人群。
體重超標不僅增加了膝關節的負荷，也容易引起軟骨的破壞。
④ 運動過度的人群。
運動過度、姿勢不當，都會給膝關節造成傷害。
⑤ 關節受過傷的人群。
對於膝蓋已經不好的人來說，寒冷極易誘發疼痛。
膝蓋怕冷，所以秋冬時一定要注意給它「保溫」。
關節炎患者、老人及久坐室內的上班族，尤其要避免膝蓋吹冷風、碰冷水，除了注意下身保暖之外，最好給膝蓋再加一層防護，比如戴上護膝，讓膝關節得到更好的保護。
② 鳳保灸+艾葉泡腳，有利於促進血液循環，緩解疼痛。
如果已經有溼寒入侵了，由此誘發膝蓋疼痛。此時可以鳳保灸溫灸阿是穴（即患處、痛點），以及內外膝眼、鶴頂穴、陽陵泉穴，能在一定程度上改善關節疼痛、僵硬等不適。
原理：鳳保灸的熱力加溫能夠改善局部血液循環，刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到溫陽散寒、緩解疼痛的效果。晚上，還可以用艾葉水泡泡腳，艾屬於純陽之物，且能通血脈，調關節。熱水加熱性藥物，驅寒效果更好。
方法：取幹艾葉30-50克（根據水的多少自定），先用水煮開，待藥效充分融入水中時倒入盆中，先燻雙腳，等水溫降到能下腳時用來泡腳。
泡腳水以蓋過腳踝為好，一般泡20分鐘-30分鐘為宜。
③ 通過合理的運動方式鍛鍊腿部肌肉，讓膝蓋更耐用。
關節疾病患者不能因為怕痛就不敢運動，長期不動會導致肌肉萎縮、關節僵硬，甚至完全喪失活動功能。正所謂「用進廢退」，通過合理的運動反而對改善關節功能有幫助。
今天給大家介紹一種「直腿抬高法」來鍛鍊關節周圍的肌肉：平躺，維持膝關節伸直上抬姿勢15秒，然後放鬆，重複該動作15次，換腿再繼續。
此項練習的關鍵在於充分伸直膝關節，若稍有彎曲，練習效果會大打折扣。天冷了，請珍「膝」！記得分享給你的親友們，這個秋冬，一起遠離膝蓋疼痛！
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