肺部復健運動是什麼？
肺部復健運動包含肺部呼吸訓練與肺部運動訓練，能夠改善慢性阻塞性肺病的無效式呼吸，減少二氧化碳蓄積在肺臟中。持之以恆的練習可以改善肺部功能、緩解呼吸困難的症狀、增加活動的耐受性，並提高生活品質。
肺部呼吸訓練
肺部呼吸訓練分為噘嘴呼吸與腹式呼吸，透過經常性的練習，患者學習以正確的方式減少呼吸的頻率和增加潮氣容積，在呼吸急促時可以控制並緩解不適的症狀。
練習頻率：每天至少三次，一次至少十分鐘。
（１）噘嘴呼吸
步驟一：鼻子吸氣，在內心默念「吸-吸-吸」，並配合節奏用鼻子做深吸氣。
步驟二：嘴巴吐氣，噘起嘴唇像是要吹熄蠟燭一樣，默念「吐-吐-吐-吐-吐-吐」,並照著節奏吐氣。
訓練要點：保持吐氣時間為吸氣時間的兩倍。
（2）腹式呼吸
步驟一：半坐臥靠在椅背上。一手放在胸部，另一手放在腹部。
步驟二：用鼻子深吸氣至腹部（胸部維持原狀，腹部鼓起），憋氣兩秒後，收縮腹部並慢慢吐氣（可以配合噘嘴呼吸訓練法）。
（3）進階練習：熟悉半坐臥姿勢後，再漸進式練習端正坐姿、站立、躺著的腹式呼吸訓練。-
【資料來源】
1.行政院衛生署：臺灣e學院－氣喘及慢性呼吸道阻塞性疾病第二篇：慢性阻塞性肺疾診療指引
2.成功大學護理系老人照護團隊-銀髮族樂活網http://inspired-aging.nursing.ncku.edu.tw/eer/aoldman/contant?contant=c6
3.臺灣慢性阻塞性肺病病友會http://www.copd.org.tw/index.asp
4.臺灣呼吸治療學會http://www.tsrt.org.tw/mainPage_new/
本文轉載自 華文戒菸網
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