對於減肥，怎樣才能讓減肥更有效率，成果更顯著呢？除了運動以外，首先得從飲食上著手，除了避免飲食過度以外，有幾種食物好吃又瘦身，一起來看看吧！
1、菠菜粥
菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、促進血液循環、增強新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。
材料&做法 ↓
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
做法：將粳米和大棗洗淨，加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。
2、西紅柿凍湯
番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助於清腸排汙，達到減肥、排出體內垃圾的效果。
材料&做法 ↓
材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。
做法：番茄洗淨，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。
3、苦瓜拌海帶芽
海帶是一種健康減肥食品，經常食用能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助於瘦身。
材料&做法 ↓
材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許。
做法：海帶芽泡軟，瀝乾水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
4、胡蘿蔔煮蘑菇
材料&做法 ↓
材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，鹽、味精、白糖各適量。
做法：胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發蒸熟，西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿蔔熟爛，然後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖，煮透即可。
想要減肥又不想虐待自己，那麼就來吃東西減肥吧，上述千黛斯小編給大家分享一些減肥食譜，幫你快速達到減肥的目的，希望對大家有所幫助！