根據我們現代人的飲食方法，很多人都是營養過剩，導致現在有很多肥胖人士和因為肥胖導致的各種疾病。所以我們在平日的生活中，儘量多吃粗糧，尤其是想要減肥的朋友就應該多吃一些有助於我們排便通暢的食物.。
在減肥的過程中，有5大黃金法則，只要我們能保持這5個黃金法則，再用我為大家介紹的西瓜、雞蛋的減肥方法，能讓我們1個月瘦10斤，而且不反彈，很有助於我們減肥瘦身，還能治療便秘。
減肥5大黃金法則：
1、保證飲食規律，少吃油炸食品，多處蔬菜水果類食物，比如：蘋果、黃瓜等等。保持每天適量的運動，哪怕散散步也行，保持早起早睡的生活習慣。
2、不要吃減肥藥或者是採用極端的減肥方法，否則會造成我們身體不健康，減肥後反彈嚴重；一定要多喝水，喝水和我們成功減肥的必要前提，我們想要減肥成功的話，就一定要多喝水。
3、多吃粗糧，比如：玉米、紅薯等等，粗糧中含有食物纖維，能促進我們腸胃蠕動，增強我們人體的消化能力，還有助於我們通便、治療便秘，更有減肥瘦身的功效。
健康瘦身減肥方法：
1、西瓜減肥法
西瓜是我們夏季的解渴水果，並且西瓜有利尿的功能，但並不會導致我們尿頻，反而能幫助我們身體的毒素順利排出，促進人體的新陳代謝，也有解酒的功能。我們在午餐、晚餐的時候吃到7分飽，然後飯後30分鐘吃適量西瓜，再保證我們以上提到的減肥5大黃金法則，一個月能瘦10斤，而且不會反彈。
2、雞蛋減肥法
雞蛋可以減肥，被我們很多人都證實過了，而且雞蛋含有高蛋白，能是我們血液中的高密度脂蛋白增高，可以預防我們血管硬化。而且雞蛋減肥方法很實用，當我們減肥時，體重達到標準後，雞蛋可以維持我們攝入熱量和消耗熱量的平衡，維持我們的減肥效果不反彈，還能在我們減肥期間，保證我們身體營養的補給。
雞蛋減肥食譜：早餐：一顆水煮蛋+一杯牛奶+一片麵包；午餐：蔬菜與少量肉類+一碗米飯；晚餐：一顆水煮蛋+一份水果；按照這樣的減肥食譜，我們可以自由搭配。
以上就是為大家介紹的減肥期間5大黃金法則，與西瓜減肥方法、雞蛋減肥方法，我們保證5大黃金法則的前提下，用這兩種隨意一種方法都可以減肥，能做到1個月瘦10斤，而且不會反彈，各位想要減肥的朋友都可以試試。
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