對不少女性來說，減肥是大事，身材不好逢人看見被說「肥宅」，樣子平平但身材好便「逢人說項」，女孩子容易對減肥的事情太過執著，最後導致出現「反彈的反彈」，「暴瘦的暴瘦」，更有甚者昏迷進醫院，感覺「死不了也脫了一身皮」。這些都屬於減肥過度的女性，她們過於追求數字上的愉悅，最後壞了自己身體。
那麼，減肥一周瘦幾斤合適？
首先，我會為你先說減肥的基本原理：
1.通過飲食調節的方式進行，調整飲食架構從而減少食物攝入量，減少熱量攝入；
2.通過運動的方式進行熱量消耗，注意是健康運動，能增加基礎代謝，剪掉脂肪的運動。
按照常理說，最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，意味著人可以每個月減去脂肪2公斤，若是身材肥大，肥胖的人，需要減肥也不要超過5公斤的上限，瘦得太快是很容易病的。
美國疾病控制預防中心曾發表研究指出，人體減肥速度若超過每周0.5-1公斤，那她們出現健康風險的可能性增加。
為什麼不能瘦得太快？
不少女孩子都急，忙出遊，忙結婚，可是各種不合適的衣服都穿不上。其實快速減肥如同氣球放氣，最後會變得松松垮垮，人也一樣，脂肪一下子被消耗完了，皮膚會出現鬆弛，人會出現脫髮、便秘的情況。
而且，你瘦的時候是痛快，但是一旦習慣堅持不下來，反彈得也很痛快，因為你瘦掉的可能僅是水分，肌肉，這二者減少會影響人體代謝率，數值下降的後果就是「只要你稍稍多吃一點，或少動一些」，減去的便很快補回來了，體重又重新彈回原來的數值。
最好的減肥方法，還是得從減少熱量攝入入手。0.5公斤體重等於3500大卡熱量，哪怕你每天在總熱量上減少攝入500卡路裡，也能起到較好的效果。不妨考慮多吃水果、酸奶（不太甜的）、蔬菜，吃纖維、蛋白含量高的食物維持飽腹感，可減少熱量攝入。
注意！減得太快百害而無一益，可能還會傷及肝腎胃功能，人體出現口唇乾燥、味覺減退、乏力、噁心嘔吐、煩躁不安、眩暈等情況，需要及時就醫。