隨著科學技術的飛速發展,現代社會的發展步伐也在不斷加快,社會對人們的要求越來越高,人們的生活節奏被迫變快,壓力更是越來越大。
在這種高強度壓力之下,越來越多的人陷入失眠的痛苦和恐慌之中。如何才能改善睡眠呢?其實也很簡單,下面就為大家介紹幾個緩解失眠,改善睡眠的小妙招,希望對大家有所幫助。
1、蓮子。失眠不僅痛苦,還會對身體造成損害。只有得到充足的休息,人體的各個臟器才能正常健康地運轉,而一旦失眠,就會導致人體的各項身體器官處於疲勞狀態,長此以往,很容易誘發多種疾病,危害人的身體健康。蓮子具有養血安神的功效,用水煎服可促進胰島素分泌,幫助患者入睡。
2、大棗。失眠不僅會導致損害身體,還會引發心理問題。研究表明,長期失眠的人,更容易患抑鬱症、焦慮等心理疾病,若是情況嚴重,患者還會出現自殺傾向。大棗富含多種維生素和蛋白質,是保肝護肝的佳品。不僅如此,大棗更是具益氣安神的功效。煮開水時加入適量大棗和少許糖服用,催眠效果極佳。
3、枸杞和菊花。中醫認為,肝火旺也是引起是失眠的重要原因之一。針對這類失眠,如果能降肝火,就能幫助患者改善睡眠。而降肝火常用的藥材就是枸杞和菊花。枸杞補氣養肝,菊花降火清熱,兩者一起泡水可達到相輔相成的作用,就能降肝火,緩解由肝火旺引起的失眠之症。
4、百合。百合不僅具有觀賞價值,還有很高的食用價值和藥用價值。很多人都只知道百合美容養顏,滋陰潤肺,其實不僅如此,百合性寒,還具有安神清心,清熱解毒之效。每晚睡前食用百合能夠有效改善睡眠,緩解失眠多夢的症狀。而百合的食用方法也很多,可以泡水,也可用來煮粥或者炒菜。
失眠不僅危害人的身心健康,還會影響人的正常工作和生活。所以,失眠問題不容忽視。然而,有的人面對失眠的痛苦更願意尋求藥物治療來幫助改善睡眠。但是,藥物雖然能助眠,可一旦長期服用身體就會產生抗藥性,最後導致藥物失效,而且還可能會有其他副作用。所以,如果能用食療的辦法解決失眠,那自然是最好不過了。