眾所周知，遊泳是所有運動中對人體損傷最小，又能鍛鍊全身肌肉的運動，適合各個年齡段的人群。不過，遊泳要注意什麼，你知道嗎？
在下水之前也要做好準備活動
年輕人在下水之前也要做好準備活動，比如做一些拉伸運動，以免下水後會產生抽筋的情況，發生意外。遊泳時建議戴好遊泳眼鏡，減少池水餘氯、雜質對眼睛的刺激，如果一直睜著眼睛在遊泳池中遊泳的話，可能會對眼睛產生刺激，造成眼睛發紅。遊泳之後，要衝乾淨身體，可以適當滴些眼藥水。
青少年最好在監護人的帶領下遊泳
而青少年，最好還是在監護人的帶領下前來遊泳。現在越來越多的小孩子喜歡來遊泳池遊泳，不過通常情況下，年紀太小的孩子不允許獨自進入泳池。年紀較小的孩子，還要注意不要在泳池裡打鬧，以免發生危險。
泳姿還得練，不光美觀還能減少損傷
在教練們眼中，能在水裡遊，和會遊泳完全是兩個概念。狗刨式的泳姿大概也能遊，但是那還絕對稱不上會遊泳。如果會員只是會在水裡遊，但是姿勢不正確，基本上就要從頭學起。
如果用不正確的泳姿衝刺，運動完後肌肉又沒有得到很好的放鬆，第二天肯定會腰酸背痛。而最好的放鬆方法就是在水中動起來。水流就是對肌肉最好的按摩，只要在水中做些溫和的動作，就能起到放鬆作用。
一般學遊泳要從最基礎的開始學，先是蛙泳，然後是仰泳、自由式，最後是蝶泳。蛙泳可以鍛鍊腿部肌肉，練就完美的腿部線條。對於女性來講，仰泳是不錯的選擇。仰泳不僅可以鍛鍊胸部肌肉，伸展雙臂，同樣也可以鍛鍊腰腹部。自由式則主要是鍛鍊手臂肌肉。姿勢最優美的，也是最難的就是蝶泳了，蝶泳對腰腹部肌肉力量的要求比較高。
選泳池最重要的還是看安全
在選遊泳池時，最需要注意的是安全問題。建議最好不要去自然水域遊泳，自然水域的條件無法預測，不知道在哪裡可能就有暗流。也沒有救生員在旁邊巡查，人身安全沒有保障，即使會遊泳也難保不發生意外。所以最好是在正規的遊泳池遊泳。
另外，正規遊泳池周圍都有救生員巡查，時刻注意水中的動態。像遊泳、滑雪、跳傘等都屬於高危體育行業，需要體育局頒布的高危行業安全證。在選擇遊泳池的時候，要看一看有沒有衛生證明以及高危行業安全證。
在選擇環境衛生好的遊泳場所時，要觀察池水衛生狀況。在入池遊泳前自覺進行衝淋，洗淨身體，換上清潔泳衣，通過強制噴淋消毒池消毒後再進入泳池。
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