寒氣入體四肢發冷 冬季如何驅寒
冬雪鎖院，冷空氣南下，天寒氣清，每當換季的時候，生病的人就會增多。像現在天氣驟冷，如何驅寒，保持並不斷給體內注入陽氣，成了時下最應該關注的養生大事。
如果您覺得一到秋冬季節就手腳冰冷、經常覺得累、沒有精神，特別是女性朋友，經常痛經，喝水都胖，那您可能是體寒。體寒的危害不僅僅表現為平時身體上的不適，嚴重的還會導致不孕。
如何驅寒?第一步就是要搞清楚寒從何來。
寒氣的來源
一、從食物中來
綠色的、接近土地的蔬菜多性寒。如豌豆、芹菜、黃瓜、生菜、西蘭花等;而紅色的植物則多性熱，如辣椒、棗等。
一般生長在夏季的食物多性寒，如西瓜、黃瓜、梨等;而生長在冬季的水果則多性熱或性溫，如大棗、白蘿蔔等。
味道苦、酸的食物多性寒，如洋芋、梅子等;味道甜、辛辣的食物性熱，如石榴、大蒜等。
背陰的地方，因很少見到陽光，生長出來的食物多性寒，如蘑菇、木耳等;長得高的，易曬到太陽的食物多性熱，如向日葵、慄子等。
一般來說，生長在水中的食物性寒，如蓮藕、海帶、紫菜等;生長在陸地上的食物性熱，如土豆，生薑等。
二、從生活習慣中來
1、光腳
有些人，特別是夏天的時候，因為貪涼，在家就光腳走來走去，當時是舒服了，但是寒氣正從您的腳底侵入，中醫強調冬病夏治，殊不知，冬病很大程度上是夏生。
2、忽冷忽熱
無論是夏天還是冬天，天氣的炎熱和寒冷都讓人體感覺到不適。聰明的現代人發明了空調，這真是一項偉大的發明。但是在出入空調房間的時候應該有個過渡，比如提前20分鐘將空調關閉，門打開，讓冷熱空氣對流一下再出門;或者出入時及時地增減衣物等。
3、喜食冷飲
夏天天氣炎熱，偶爾地吃一個冷飲，倒無大礙。但是冷飲確實好吃，很多人吃起來卻無節制。甚至到了寒冷的冬天，仍然能看到穿著棉衣吃冷飲的各色人等。這樣，您就會給寒氣大開方便之門，使之順利地侵入體內。
4、鞋底太薄
現在商場裡的鞋子實在是玲琅滿目，有些人喜歡挑鞋底很薄的鞋子，覺得穿起來很輕便。但是有一個常識可能被您忽略了，鞋底越薄，越接近地面，地裡的寒氣就會比較容易穿透您的鞋底，這樣，可不就又被寒氣侵擾了?
如何驅寒
如果已經體寒了，咱也不能光往醫院跑，自己就可以慢慢地調理好。
1、多吃高蛋白、高熱量的肉類
牛肉、羊肉、狗肉等，都比較適合冬天食用，它們富含蛋白和熱量，多吃可益腎、活血。
2、暖腳
「寒從腳下生。」我們要驅寒，一定要保護好雙腳。平時穿厚底的鞋，冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用熱水洗腳，之後可揉揉、拍拍，促進血液循環;還可以多走路，走路的時候速度要快，以微汗為宜，一次30分鐘，不要大聲交談;有條件的話，還可以每天睡前泡腳，水溫在40度左右，一次20-30分鐘，微汗即可。
3、多喝熱水，但不要太多
無論什麼季節都不建議喝涼水，有人認為一天應該喝足八杯水。但是每個人體內需要的水分並不一樣，如果喝水過量，會造成腎臟負擔，而且，多餘的水分會帶走身體的熱量，也是不足取的。
4、衣物以保暖為宜
女性喜歡穿裙子，連冬天也不例外。很多人為了要風度，甚至數九寒冬還穿著絲襪。這樣是非常不可取的。即使是穿裙子，也應穿上厚實的打底褲。不要因為一時的「好看」而損了健康，這是非常划不來的。
寒氣重不要緊，只要在飲食上多溫補、習慣上多注意、運動上多堅持。相信大家一定能趕走體內的寒氣，還自己一個健康的身體。雖然已經立冬，雖然天氣漸冷，但是我們有備無患，讓冬天盡情地來吧。
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本期編輯：夢雨軒
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