受訪專家：首屆國醫名師劉根尚、泌尿外科副主任醫師林毅樞
你有過多少次憋尿的經歷？
比如在開會中、考場上、長途汽車上、高速公路上、大馬路找不到廁所等等，尿意來臨，但只能憋著，難受至極。
所謂「憋尿」，就是當膀胱儲存的尿液超過了「膀胱生理性容量」的時候，卻有意識地忍住而不去排尿。
膀胱儲存尿液是有一定容量的，通常成人的「膀胱生理性容量」平均為350-500毫升。
來，上重點！
深受憋尿危害的人，先別搞對象！
1、女性的子宮和膀胱都在盆腔內，盆腔在前，子宮在後。女性長期憋尿，盆腔會壓迫到子宮，使子宮後移難以復位，防癌經血流出，導致痛經。如果後移嚴重，壓迫到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕症。
2、女性只靠單一括約肌來憋住小便，如果長期憋尿，括約肌就會疲勞，無力，最後會導致尿失禁。
3、女性長期憋尿，會造成膀胱逼尿肌損傷，加速衰老。而且女性的盆腔內器官較多，而且距離很近，長期憋尿，很容易發生尿路感染疾病。
1、因為男性的生殖勃起和泌尿是由同一組神經支配，如果長期憋尿，這組神經承受的壓力過大，會造成神經紊亂，誘發性功能障礙，影響生育。
2、長期憋尿，會使前列腺長期處於充血狀態，誘發前列腺疾病。出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睪丸疼痛等症狀。
經常憋尿使得尿液在膀胱內時間過長，容易造成尿液的結晶析出，從而引起膀胱結石等。
對於一些心臟不好的患者來說，憋尿會引起生理和心理上的緊張，血壓升高，冠心病患者可引起心律失常、心絞痛等，嚴重者可導致暈厥。
因此，建議不要經常憋尿，害處多多！
每天2000-3000毫升飲水，足夠的水量才能排出體內的代謝物，並保護泌尿系統的健康！
平時小便時叩齒提肛，此時叩齒可固腎。因為「腎主司二便」，人體排洩均依賴於腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤，小便時咬緊牙關，不令洩氣，有助於腎攝精氣，而腎的精氣固攝，能益骨健，促齒堅。
①爵床紅棗湯
材料：爵床草100g，紅棗30g。
製法：爵床草洗淨切碎，紅棗洗淨去核，二者同煮為湯。
用法：1日1劑，分2次服用。
功效：利水解毒。適用於前列腺炎患者服用。
②車前綠豆粱米粥
材料：車前子60g，橘皮15g，通草10g，綠豆50g，高粱米100g。
製法：將車前子、橘皮、通草裝入紗布包，煮汁去渣，然後與綠豆、高粱米同煮為粥。
用法：1日1劑，空腹服用。
功效：本方適用於老年前列腺炎患者服用。
①菇凌二花粉
材料：山慈菇花30g，凌霄花20g。
用法：山慈菇花、凌霄花同研為末。1日3次，每次取6g，以開水送服。
功效：本方適用於前列腺炎患者服用。
②白蘭花粉
材料：白蘭花30g。
用法：將白蘭花研為細末。1日3次，每次取10g，以溫水送服。
功效：本方適用於前列腺炎患者服用。
提醒：醫學科普，僅供參考