①促眠安神：香蕉中含有的血清素，能刺激大腦神經系統，起到調節情緒的作用，適量食用還可以預防神經疲勞，在睡前食用對於失眠也可以起到適當的調節作用;
②潤腸通便：香蕉中含有大量的可溶性纖維以及果膠，食用過後可以刺激腸道蠕動，加快新陳代謝，從而起到潤腸通便的作用，像很多老年人由於腸道蠕動減弱，容易便秘，所以它可稱的上是天然的通便藥;
香蕉不是人人都能吃香蕉一直是大家推崇的營養豐富的水果之一，口感也非常好，在物質匱乏的年代大家吃不到也吃不起香蕉，現在生活好了，幾乎家家戶戶每天都在吃香蕉，民間流傳一種說法，香蕉含鉀量高，常吃對人有好處。
其實香蕉含鉀量在水果中偏高，但沒有高出其他水果很多，食用其他水果獲得的鉀元素都差不多，我們來看看各種水果的含鉀量比較。
香蕉中的鉀元素含量十分豐富，還有豐富的鎂元素，香蕉很適合高血壓患者食用，因為它鉀元素極高而鈉離子含量極低，有助緩解因為鈉離子攝入過多的而引起的血管外滲透壓升高擠壓血管形成高血壓的症狀。香蕉還富含維生素C、有一定量的維生素A和維生素E。不過也正是如此，高血鉀的朋友少吃一點香蕉為宜，另外，香蕉因為膳食纖維含量十分豐富的緣故，消化不良，腸胃虛弱，腹瀉的朋友也不適合多吃，香蕉的總含糖量較高，100g香蕉中含有20.8g左右的碳水化合物，雖然它的升糖速度不算太快，但也不適合糖友過多食用。糖尿病人不適合吃香蕉
我們都知道糖尿病人不能吃含糖量過高的食物，而香蕉中的含糖量卻非常高，據統計100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環，造成代謝物累積，這樣會加重病情。
它的含糖量是佔水果中上一部分的，並且不算含糖量的話，就說他的升糖指數就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因為香蕉的升糖指數在47和59之間的，比任何的水果都要高。香蕉也是是溶解性非常強的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。