最消耗卡路裡的運動排行榜,看看哪款適合你!

2021-02-12 珠江網

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美國某雜誌列出了一份運動熱量消耗排行榜，以一個體重70公斤的人為例，計算出參與各項運動消耗的熱量數目。

爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

自由式：以自由式為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。

打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。


舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路裡。

騎自行車：時速低於16公裡，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。

對於運動減肥的人可以選擇自己適合的項目有的放矢的鍛鍊。

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