坐式八段錦
坐式八段錦，「八」是指八個動作，「錦」為精美華貴，導引術的匯集。八段錦可改善不良姿態，疏通經氣血，可保精、養氣、有助於提高體力，恢復生活自理能力。動作精煉，柔和緩病，輕鬆自如，移動行隨，運動量適度。北京中醫藥大學附屬護國寺中醫醫院針灸二病房的護理人員依據老年病人身體素質較弱，行動不便的特點，與醫生組潛心研究，經過臨床試驗，整理歸納出坐式八段錦。起到調理臟腑、增強消化、健腦安神、強固腰腎的良好功效。
準備動作：兩腿下垂於床下，兩腳分開與肩同寬，大腿放平，與小腿保持90°，兩手輕握拳，置於小腹前的大腿根部，正頭豎頸，兩目平視，腰脊正直，靜坐1分鐘。
功效：完全入靜，全身放鬆，達致凝神聚力的功效。
功效：使胸廓打開，吸入更多氧氣，預防呼吸系統疾病，平復心志，放鬆大腦，緩解壓力的功效。
第二節：雙手掌心搓熱，兩手從面部中間輕揉至前額分開，從兩側擦下，反覆洗面三次。
功效：浴面動作，調理手足陰陽經，有明目醒腦，促進循環，防止眩暈的功效。
第三節：以舌在口中上下左右攪動，順時針5圈，逆時針5圈。
功效：起到生津止渴，養陰去濁，滋養皮膚，調理腑臟的功效。
第四節：上下牙齒有節律的相叩擊，作響10次。
功效：叩齒增加牙齒白潔，固齒，促進津液產生，達到清潔口腔，潤腸通便，增強消化的功效。
第五節：將兩手掌掩在兩耳處，其餘四指放在腦後，食指疊手中指之上，隨即用力滑下，彈在後腦上，左右同時彈擊10次。
功效：調理膽經，督脈，膀胱經，舒緩頭面部肌肉，達到醒神開竅，健腦安神的功效。
第六節：將雙手放在後腰上，用力上下摩擦，反覆20次。功效：掌搓腰部，刺激腎腧穴和命門穴，可達到狀腰健腎，固精益氣的功效。
第七節：低頭掃頸，向左右側視，肩膀也隨之轉動，左右各10次。功效：通過牽拉天柱穴，改善頸部肌肉痙攣，調節經絡的功效。
第八節：兩手指交叉反掌向上託，託時用力，託後緩緩放下，按於頭頸，過程5次。功效：雙手向上託，可調理三焦經，接天氣，起到貫通氣血的功效。
收功動作：兩腿下垂於床下，兩腳分開與肩同寬，大腿放平，與小腿保持90°，兩手輕握拳，置於小腹前的大腿根部，正頭豎頸，兩目平視，腰脊正直，靜坐1分鐘收功。