有一天午餐的時候，小養好朋友小汪說起了一件事：昨天睡到半夜忽然醒來，發現自己出了一身的汗，衣服都溼了，是不是被子蓋多了？正巧，ID叫「李夢奇」的小夥伴也發微信消息問小養「睡覺出虛汗是怎麼回事？」隨著冬季的到來，不少小夥伴都會遇到這個問題，平時身體很健康，可晚上醒來後發現睡衣被汗溼透，剛開始以為是被子蓋多了，後來換成薄被後症狀仍然沒有減輕，睡眠質量也因此受到影響，白天還覺得沒有精神。其實，這種情況就是 「盜汗」。
「盜汗」是中醫的名稱，「盜」就是「偷盜」的意思，古代醫家用這個字形象地描述了這一症狀：每當人們入睡後，或剛一閉眼行將入睡之時，汗液像盜賊一樣偷偷地流瀉而出，一醒來汗又停止了，這就是「盜汗」。冬春季是「盜汗」的高發期，中醫認為盜汗的原因多為「陰虛」，也就是說，在漫長的冬季，儲存在人體內的「精氣」不足，體質下降時，就容易受到盜汗的「垂青」。
有不少小夥伴不重視「盜汗」。其實，汗為心之液，如果長期晚上睡覺盜汗，很容易導致精氣耗傷，夜間睡眠多夢，白天則出現精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食等症狀，進而使得免疫力下降，不僅讓人更容易罹患感冒，損害身心健康，還會誘發其他疾病。
「盜汗」也分輕重，重症盜汗是指入睡後出汗量大，汗後驚醒再次入睡後，依然再次汗出，汗出同時混有汗臭，一夜數次。如果是這類重症盜汗，就需要儘早就醫。大部分小夥伴屬於輕度或者中度的盜汗，比如睡醒後發現睡衣部分位置有少許汗溼，或者即便睡衣汗溼，再次入睡後不會再盜汗。像這樣的夜間盜汗情況如有發生，就需要注意自我的養護。
1、虛則補之，食療調養。小養建議陰虛的小夥伴多吃一點清補的食物，來滋補腎陰，比如芝麻、鴨子、牡蠣等食物，以及育陰清熱的新鮮蔬果，以使汗腺的分泌功能牢固地在機體健康的基礎上得到恢復。如果陰虛的同時，還伴隨有手腳潮熱、口燥咽幹的症狀，則多是陰虛火旺，也要注意在滋補腎陰的同時，少吃或不吃辛辣刺激、溫熱香燥的食品以及經過煎炸爆炒、性熱上火的食物。
2、加強必要的體育鍛鍊，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合。同時，在條件允許時，最好調節一下居住環境的溫度與溼度，比如陰虛內熱的小夥伴最好不要用電熱毯、居住環境也最好適當偏涼一些。另外，如果前一晚盜汗，第二天最好洗個澡，減少汗液對皮膚的刺激，同時，也要注意晾曬一下被褥，換洗一下睡衣，保持身體和寢具的清潔、乾爽。
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