秋冬吃這5類食物有助於養發護髮

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秋冬乾燥，頭髮易掉，還易產生靜電……

那麼除了日常洗護之外，飲食上的調整也很關鍵。

吃對食物，不僅能養生保健，還能養護好我們的頭髮。

含硫氨酸的食品

毛皮質是毛髮的主要成分，而毛皮質的細胞主要是細長細胞，而細長細胞中又有張力細絲的結構，而細絲卻是由纖維蛋白組成的，其中就有胱氨酸，而胱氨酸則是在毛囊的下端由半胱氨酸轉變而成，而含硫胺基酸主要包含有蛋氨酸，胱氨酸，半胱氨酸，因此攝入含有含硫胺基酸的食物有助於養發護髮。而含硫胺基酸大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適當的攝入含硫胺基酸有益於頭髮的生長，但是攝入過多則有可能造成脫髮，因此在食用的時候要注意攝入量。膽鹼是構成細胞膜結構和脂蛋白的重要物質，並且膽鹼還能夠促進脂肪的代謝，適當的攝入一些含有膽鹼的食物對於皮脂分泌過多有一定的緩解作用。

含有膽鹼的食物包含有蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥和糙米等等。

環己六醇又被叫做肌醇，而肌醇是一種生物活素，有著能夠預防皮膚衰老和脫髮等等作用，如果人體內缺乏肌醇，則有可能導致毛髮脫落，生理活動失衡等等症狀，所以攝入一些含有肌醇的食物有助於養護頭髮。含有環己六醇的食物有卵磷脂、米糠、啤酒酵母、白花豆、葡萄柚、葡萄乾、甘藍菜、全麥食物和豆類等等。前面有提到要攝入一定含有膽鹼和環己六醇（也就是肌醇）的食物，而膽鹼和肌醇也是屬於維生素C族的，並且攝入膽鹼的時候則要同時攝入其他B族維生素，因此要食用一些含有B族維生素的食物。富含維生素B的食物，如：全穀類、瘦肉、豆類和新鮮蔬果等等。當頭髮感覺比較乾澀，枯燥的時候，則可以考慮適當的攝入一些含有不飽和脂肪酸的食物，例如蔬菜、酸奶、魚類，堅果油等等。我們亞洲人的頭髮大多都是黑色的，但是現在很多人的發色都不是黑色，在沒有染髮的情況下，有的人的發色偏黃，有的人則偏紅，這都是因為缺乏營養導致的，因此在日常飲食中最好不要挑食，做到膳食多樣性，從而改善身體狀況。詩碧曼潛心研製古方，從首烏、人參、當歸等多味名貴中草藥中萃取出核心精華，直接作用於頭皮，藉助皮膚的滲透功能進入體內，起到通利關竅、益血烏髮、改善代謝、營養髮根的功效，從根源上恢復頭皮生態平衡，使發質健康強韌，有效改善髮際線後移、脫髮、禿頂、白髮等問題。

頭皮作為肌膚的一部分，不光孕育秀髮，更是人體重要的排毒器官，通過頭皮保養，不僅能改善頭皮健康，還能提升人體精氣神、免疫力，延緩白髮，保持年輕美好的狀態！