據說今天很多公司已經開始上班（然而正哥昨天就已經開始），不少人掙扎著回到單位，卻發現放假生活太滋潤，對工作完全提不起「性」趣。
不過令人欣慰的是，雖然大傢伙兒對工作沒什麼興趣，但對脫髮治療和生發依然在意，昨天第一天就有很多發友找正哥諮詢關於脫髮、植髮的相關問題，領植髮代金券的也有不少（終於意識到自己的重要性了），另外本身年後的植髮小高峰也足以說明大家對脫髮治療和生發的迫切需要。其實也可以理解，畢竟舊的一年已經結束，新的一年總想帶來點不同，改善一下自己的形象。
然而脫髮治療不能單靠植髮，事實上也有很多人並不適合植髮，通過藥物治療或者《食療》或許更好。以形補形、吃啥補啥，也是勞動人民聽過最多的食療方法，雖然不是全都靠譜，但是畢竟勞動人民千百年來總結出來的食療方法，有時候總能起到奇效。
既然要推薦食療，肯定要推薦靠譜一些的，頭髮的主要成分由蛋白質組成，因此蛋白質的攝入一定不能少。另外，維生素B對於頭髮的生長也非常重要，還記得正哥建議過大家口服維生素B2嗎？除此之外，還有其它的一些頭髮必須的營養成分，正哥已經將他們列入到下面的菜單裡，安全無副作用的生髮菜單，值得一試！
1/ 黑芝麻
芝麻雖小，但是其中含有的營養元素卻非常豐富，其中蛋白質和微量元素的含量都不容小覷，並且對於黑芝麻的功效，中醫和西醫在這方面驚人的一致。
中醫認為常吃黑芝麻能夠補腎固本，對治療白髮有一定的作用，而西醫也有相應的研究顯示，黑芝麻提取物能增強B16瘤細胞中的黑色素生成，使白髮轉黑。
2/ 燕麥片
美國《時代》雜誌曾經評選出十大健康食品，燕麥是唯一入選的主食。雖然說是主食，但是也有很多零食廠商會把這個食物做成零食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，關鍵是營養元素非常豐富，包括維生素B1、B2、E、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，對於頭發生長來說，這些營養是非常重要的，經常食用對頭發生長極為有利。
3/ 黑豆
黑豆從任何方面來都是頭髮健康的極品食物。除了黑豆中的異黃酮促進頭發生長之外，黑豆還是優質的植物蛋白來源，並且含有豐富的維生素和微量元素。央視曾經推薦一種「醋泡黑豆」的吃飯，老人吃了之後不僅長壽健康，連頭髮都很少掉。和黑豆同為兄弟的黃豆也有類似的功效，每天喝一杯黃豆漿也是養發護髮的好習慣。
4/ 核桃
頭髮不好的人一定要常吃核桃，因為核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭發生長都是極其重要的。另外，核桃裡還含有獨特的ω-3脂肪酸，這種成分人體不能自我合成，只能從食物裡攝取，而且只有極少部分的食物才含有這種成分，因為少則顯得珍貴。也有研究顯示，ω-3脂肪酸能夠促進大腦發育、對頭發生長起到重要作用，因此建議大家每天可以吃幾個核桃，不管為了頭髮還是身體，都很有意義。
5/ 菠菜
其實葉酸也屬於維生素的一種，但是因為作用比較特殊，所以經常單獨強調。懷孕的媽媽們應該都知道，對孕婦來說，葉酸是最需要補充的一種營養素，能夠使寶寶更加聰明。另外也算還有一個重要作用是能夠促進血紅蛋白和腎上腺素的合成，對蛋白質代謝也能起到很大作用。
血紅蛋白、腎上腺素和蛋白質是對頭發生長影響非常大的三個因素，因此葉酸對頭髮的健康和生長能夠起到重要作用。含葉酸豐富的食物還是比較多的，其中水果蔬菜含量更加豐富，特別是菠菜、獼猴桃、燕麥和西藍花，葉酸含量比普通食物高出50%以上。
6/ 魚腥草
魚腥草當中含有大量對頭發生長有益的元素，除了常見的蛋白質、胺基酸、維生素、多糖之外，還有微量元素、有機酸和黃酮類，這些對於頭髮的生長能起到非常好的促進作用，還能促使白髮轉黑。
另外有研究顯示，魚腥草的提取物能夠起到擴張毛細血管，增加血流量，促進血液循環的作用，這個功效類似於米諾地爾，生發效果非常好。
蘇正 微信：taihuaji
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