為什麼每次坐了板凳就會腰痛?

2021-02-10 疼痛管理

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《為什麼中秋烤肉完，總是會有許多人腰痛？｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】》，YouTube

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源視頻地址：https://www.youtube.com/watch?v=Lu9RbGvqzHs

中秋節就是要，

吃月餅、

烤肉，

柚子。

這個世界上除了會因此多出一大群肥肥的，

以及一大群癌症潛在患者外，還會再多出一群...

腰痛的人。

為什麼呢？

這裡剛好有一張中秋節辛苦準備食材後，還得自己烤給大家吃的無奈長輩照。

你會發現中秋烤肉除了食材與火爐外，還有另外一個必備的就是小塑膠椅。

然而坐在這種小椅子的時候，

你的膝蓋必定會高於你的胯（髖關節），

除了會使得腰變成彎曲的狀態外，

真箇身體的重心也會往後挪至腰部，造成腰部很大的負擔。

然後你又一個認真努力的身體前傾拼命烤，就會使得腰部壓力急劇增加。

若在站立位下腰椎對椎間盤的壓力以100%計算，那麼前傾座位下對椎間盤壓力大約是250%。胯低於膝關節的前傾坐姿對柱間盤壓力更大於這個數。

而這樣的壓力其實並不會少於你在站著的時候彎下腰所造成的壓力，久而久之當然就會腰痛。

那有些人是拷完一站起來就覺得自己閃到腰。

還有些人是拷完隔天醒來一覺醒來才發現自己腰痛到不行，幾乎下不了床。

這通常就是因為你平常已經把腰操到幾乎接近極限了，結果還這樣烤肉當然會腰痛大爆炸。

但追根究柢主要還是因為烤爐太低所導致。

所以建議大家把烤爐架高。

要嘛就站著烤，

要麼坐在比較高的椅子上烤，讓你不會一坐下去就彎腰。

腰痛當然也就不會一直來煩你啦！

但我相信不少人看到這個影片時，早就已經是烤完肉正在腰痛的當下了。

所以你真的因此有腰痛的問題了該怎麼辦呢？

拜託不要再跟海超人一樣寄信給我說：好痛痛該怎麼辦。我又沒有辦法親自看，問我也沒有用。

要嘛就試試看我之前做過的緩解腰痛影片

腰痛的簡易緩解方法。

再不然就是趕快去醫院診所看病讓專業的來。

（不止燒烤時，生活中還有一些其他事情也是如此情形，比如洗衣服、洗菜等，都需要調整高度。）

        ◆文中各處提到的訓練方法、運動方法、預防鍛鍊等以及鍛鍊數量、時間都存在個體差異。切不可按部就班或者為了追求效果高強度的鍛鍊。應根據自身身體素質制定個性化的鍛鍊方案，最好是在專業人員指導下進行。

    ◆此文是在現有循證醫學及我當前對此有限的認識中所修改，後期可能會有更新，盡請關注公眾號。

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