過年啦!骨科醫生教你健康打牌、搓麻

2021-02-13 HAOYISHENG

全家團圓、好友歡聚，吃喝玩樂自然是假日的活動主題，而撲克和麻將則是長盛不衰的遊戲項目。但是撲克和麻將是怎麼玩的呢？聽聽骨科醫生是怎麼說的。

是的，骨科醫生提醒您，坐著打牌時，避免彎腰駝背，應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，儘量使一側或雙側膝部高於骶部，椅子過高時，可在腳下放一矮凳踏在上面。可經常變換姿勢；抽出時間做彎曲挺胸、扭轉腰部等動作。

錯誤的坐姿會導致人體不適，引起頸肩疼痛、腰腿痛、腰椎間盤突出

另外，打牌時間不宜過長，特別是患有高血壓、心腦動脈硬化症、肺心病、糖尿病、甲亢、慢性腎炎和消化性潰瘍的老人，時間過長易導致這些疾病加重引發嚴重的後果。儘可能坐一個小時後，站起來伸個懶腰，到處走走。

骨科醫生提醒您，保持立位時，腰部平直，應經常轉換重心腳，膝部避免長時間不彎曲；有條件的話還可以將一條腿抬起踩於矮凳上。

要是你弓著腰玩了一天，晚上得給腰部放鬆放鬆，睡眠時，床墊要挺實，不要俯臥睡眠，仰臥睡眠宜在膝下墊個枕頭，側臥睡眠宜屈膝屈髖。

相聚玩遊戲，時間不可久；打牌雖健腦，賭博需禁止！


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