如果你想在冬天過得好，你必須掌握一些關於冬季健康的常識。只有調整飲食、睡眠、洗澡、運動、精神等，才能度過冬天。介紹5個冬季養生常識技巧。
1.冬季以溫度補充為原則
現代醫學認為，冬令補充可以提高人體免疫功能，不僅可以改善寒冷現象，還可以調節體內物質代謝，最大限度地保存能量，為明年的健康奠定基礎。冬天要溫暖補充，不要吃冷的食物，但也不要乾燥。吃滋陰潛陽，熱量高的食物比較好。另外，為了避免維生素的不足，應該多吃蘿蔔、蔬菜、豆腐、木耳等。
2、越冷越喝水
人們在溫暖的室內，很少出去活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，應補充水分。飲水少，血液濃度高，容易出現血栓等症狀，引起心腦血管疾病。冬天多喝水也能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
3、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶
皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴大，血液因表面擴大而迅速冷卻，喝酒後反而容易感冒。專家建議，冬天最好喝生薑紅茶，紅茶中的紅色色素具有提高體溫的作用，生薑中的成分有利尿、出汗的效果。
4、11點前睡覺是最強的補藥
最簡單、最便宜、最好的補充是早睡，每天不晚於11點睡覺。專家強調，夜晚的人體相當於冬天的自然，自然在冬天休眠，人也在晚上睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，只有睡著陽光才能藏在身體裡，醒來的陽光浮在體外，這時睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽光都補充了。
5、早上吃硬，晚上喝稀飯
這裡所說的早點吃硬，其實不是口感硬的，而是營養豐富、能量高的食物。劉德泉說，只有早餐吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。例如瘦肉、穀物食品等。但是，消化功能弱的老年人也必須同時考慮食物是否容易消化。晚飯後，人的活動量減少，為了避免食物的堆積，不要吃，選擇消化好的食物，最好避免粥，肉類、辣的食物等。晚飯喝粥有養胃、安神的作用，建議老人吃山藥粥、蓮子粥、棗粥等。