全身的淋巴液最後與靜脈匯合合流的場所。由於駝背、文胸較緊、單肩背很重的包等產生的壓迫而導致淋巴液停滯。
是下腹部內臟的淋巴液集中場所。久坐不起的話，腹部不運動的時間較長，因而淋巴液就停滯不前。從而導致腹部脂肪囤積、便秘、腹瀉以及腰痛。
是雙腿和外陰部的淋巴液集中場所。受坐姿壓迫，淋巴液流通停滯。從而也導致了股關節活動變差。大腿及臀部肥大以及形成橘皮組織。
是膝蓋到腳脖子、腳底淋巴液的集中場所。受坐姿壓迫、淋巴液流通停滯。膝蓋下方的浮腫以及腳冷、倦怠等主要是由於這裡的淋巴結停滯導致的。
1、能夠改善位於粗淋巴管重要位置淋巴結的堵塞情況
2、可以讓粗淋巴管中的大量淋巴液的流通更加高效,消除浮腫!內臟機能也變好!
淋巴流通變差的話就會「浮腫」。實際上也是引起頭痛、便秘、畏冷等身體不適的原因之一。為了消除這些症狀，有效的方法是藉助肌肉的力量,讓大量淋巴液流通的淋巴管、並讓淋巴結收縮，使淋巴液的流通效率提高。
手肘緩緩上舉，拳頭貼緊地面仰臥，兩腳自然打開。一側手肘沿身體方向緩緩伸直上舉，拳頭貼緊地面。
另一側手臂同理上舉的手肘緩緩復位，接著另一側手肘同樣伸直上舉，拳頭貼緊地面。這樣左右交叉反覆。
膝蓋儘量靠近胸部,盡力拉伸腳跟。該動作可以刺激到「鼠蹊部位」以及「膝蓋內側」的淋巴結。
腳尖向上保持平躺的狀態，彎曲一隻腳的腳脖子，腳尖朝天花板。
膝蓋拉向胸部保持腳尖朝上，膝蓋向胸部靠近。這時膝蓋內側以及鼠蹊部位的淋巴結受到壓迫。
腳跟向前伸伸直屈膝的那條腿，腳跟用力向前伸。這時小腿、膝蓋內側、大腿以及下腹部的淋巴液就會更快地流動起來。另一條腿同理。
坐著辦公時間越久，淋巴就越匯集停滯在下半身⋯⋯在浮腫變得更嚴重前，活動一下四大淋巴結吧。坐著就可以做到的拉伸，可以讓淋巴液循環流通更好！
在椅子邊沿，一側手肘舉到耳朵的高度，另一側手肘儘量上舉到肩膀高的高度，左右緩緩交叉可以有力地活動到鎖骨。
一邊吸氣一邊拉提腹部雙手對在一起放在恥骨與肚臍的中間處。放鬆肩膀挺起胸部，一邊吸氣一邊拉提腹部。一邊吐氣一邊回位大口吸氣後緩緩吐氣的同時，慢慢放鬆上半身收回力道。
右手肘觸碰左膝坐在椅子邊沿，雙腳稍微向前伸一點。面部上仰，後背伸直，用右手肘慢慢去觸碰左膝。左手肘觸碰右膝同樣左手肘去接觸右膝。面部上仰不變，後背儘量伸直。
輕輕上抬膝蓋坐在椅子邊沿，雙腳稍稍向前伸一點。一隻腳尖向上並輕輕上抬膝蓋。
就這樣腳跟伸出來腳尖不變，慢慢地伸直膝蓋的同時將腳跟向前伸出。另一側同理。
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