很多人問：「Miko，韓國女星的完美身材都是要餓出來的麼？能不能點評下她們的食譜呀」，沒想到大家還有這個興致，那我只好著手搜集這方面的資料了。
剛開始我是這樣想的，韓星上臺時又唱又跳，體力消耗如此之大，背後必然要有一個營養健康又熱量適中的食譜支撐，然而，事實證明，我錯了！
網爆韓國SM公司實習生的規定一日三餐：
早餐
雜糧飯1/2碗、雞蛋一隻(可煮可煎)、涼拌菜(少許)、優酪乳一小杯
午餐
地瓜四個(約1/4手掌大小)、醋調西紅柿洋白菜沙拉半碗、低脂牛奶一小杯、黃瓜半根
晚餐
綠茶低脂奶昔一小杯、雞胸脯肉蔬菜沙拉一份(最好不要沙拉調味料)
別懷疑，熱量肯定低於每人每天熱量攝入的最低線——1000大卡（正常輕體力勞動的女性是要求1800大卡，注意，是輕體力，像這種每天集訓幾個小時的人還要增加）。
講完熱量講營養。主食少的可憐，只有早餐的半碗飯和午餐的四個小紫薯，基本算「碳水阻斷」了。再看蛋白質，雖然在一天三餐中，蛋白質的佔比不低，約有18%（正常是10-15%），但考慮到三餐的總量少，所以佔比高並不代表夠量。最後看油脂，因為奶類基本都是脫脂的，而肉類也選了低脂的雞胸肉，所以脂肪攝入總量極低。
唯一令人滿意的是有足夠的果蔬，而且多為生食，比如涼拌菜和新鮮沙拉，能夠保證維生素的不被破壞。
有人納悶了，熱量不足、主食不足、油脂不足，這會導致什麼問題嗎？告訴你，主食是人體熱量的主要來源（大腦的唯一來源），長期不足的話，不僅體力會下降，腦袋也是會變笨的喔。最重要的是，當看到高熱量食物時，會完全按耐不住！這是伯明罕大學通過人體實驗得出的結論，並非空穴來風，況且看看韓星們參加綜藝節目時一見美食就失控的場景，就知道，這…不…是…傳…說。
如果你以為成名前的瘦身餐已經是極虐，那應該看看這位女同胞（只是芸芸眾星中的一位，我相信）。
T-ara成員孝敏在社交平臺秀出「豪華餐」
而女神平時是這樣的：
韓文版
中文版
圖片看完我也真的沒食慾了
這比起實習生階段的菜譜，簡直有過之而無不及。靠著喝粥和啃菜過日子，真不是普通人可以學得來的。
但我想，如果孝敏知道，她身上的肌肉正在慢慢流失，新陳代謝越來越慢，而且就算偶爾縱容自己吃一頓正常餐也會猛長肉的話，應該會重新考慮這個問題吧。
愛美的各位，還記得我們的宗旨是「一起健康一起美」嗎？如果丟掉了健康，那短暫的美麗也就失去了意義。
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