孕期的你有過便秘的經歷嗎？
很多孕媽都有這樣的難言之隱，但不能因為不好意思，就忽略自己的健康問題啊！
26歲的孕媽陳女士就有過這樣的經歷。
今年懷孕後，前幾個月都很太平，到了孕中期，就開始嚴重便秘。
多吃蔬果也不見效。11月底，就再也沒排便了，試過開塞露，也無法解決，肚子脹痛難忍，而且疼痛間隔越來越短。
當地醫院懷疑是腸梗阻，但考慮到她是孕婦，醫生不敢治療。
家人帶著到省婦幼保健院。當晚，醫生剖腹探查，小心翼翼地避開胎寶寶，結果發現是結腸腫瘤引起的腸梗阻，懷疑已經癌變。
病情迫切需要切除腫瘤和後續輔助性放化療，胎兒也已達孕32+5周，剖腹產後存活的可能性很大並且存活質量較高。最終，專家們確定了剖宮產和腫瘤切除同臺手術方案。（長江日報）
還好寶寶已經夠大，如果寶寶再晚點發現，誰也不能保證會發生什麼。
所以孕媽媽如果發現自己長期便秘、腹痛，出現血便等大便性狀改變，一定要及時就診。
為什麼孕媽會忽略自己身體的不適呢？
這是因為，直腸癌早期的症狀幾乎和孕早期症狀相似，比如：排便不暢啊，便秘啊，便血等。很容易讓孕媽們忽略自己的情況，以為是懷孕期間正常現象。
但癌變到了後期，情況會越來越嚴重，出現直腸出血、噁心、嘔吐、腹痛、體重減輕、貧血、腹部腫塊、排便習慣改變,如便秘等情況。
如果孕媽有這些嚴重的情況，一定要及時檢查，確保寶寶和你的安全。
孕期便秘是媽媽們最常見的問題。
是因為孕期荷爾蒙激素的增加,讓全身的肌肉都放鬆了，包括消化道，加上腸道子宮擴張的壓力，所以食物通過腸道的速度會更慢。
1、讓身體保持水分
保持每日水份的攝入量。孕媽每天至少要喝8杯12杯的水，才能幫助固體食物穿過你的消化道，幫助保持大便柔軟。你的液體攝入量增加與血容量也將幫助。
2、吃富含纖維的食物
富含纖維的飲食——全麥麵包和穀物,豆類,新鮮水果和蔬菜——可以幫助你消除浪費。目標一天30克纖維。
3、少食多餐
你的食物攝入量可以少，不夠可以多吃幾餐。試著每天吃五或六小餐。
4、按時運動
起床後稍加運動可以幫助緩解便秘。懷孕期間定期鍛鍊,走路10到15分鐘一天幾次,有助於刺激排便,保持消化系統健康。
我已經有便秘的症狀了，該怎麼解決呢？
吃高纖維的飲食:理想情況下,您將消耗每天25到30克的膳食纖維的水果、蔬菜,早餐麥片,全麥麵包等。
多喝水:喝大量的液體是很重要的,特別是當增加纖維攝入量。
它是高纖維的飲食和大量的液體最能幫助你消除浪費。
汗,熱/潮溼的氣候,和鍛鍊可以增加你需要額外的液體。
經常鍛鍊:如果你孕期不運動，便秘情況只會加重。
散步、遊泳和其他溫和的運動幫助腸道刺激你的腸子。 安排每周鍛鍊三次,每次20 - 30分鐘。
其他方法:有纖維素等非處方產品(B類)這可能有助於減輕你的腸蠕動,減少便秘，但在使用前一定要和醫生溝通確認。
減少對鐵的補充:鐵補充劑可能導致便秘。
孕期鐵營養通常可以滿足你的需求。 每天服用小劑量的鐵,而不是把它一次可以減少便秘。
和醫生談談檢查你的鐵含量和建議懷孕期間管理鐵攝入量。找到自然獲取鐵的方法。
文章參考：
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/
https://share.upmc.com/2014/11/constipation-duringpregnancy/
https://www.babycenter.com/0_constipation-during-pregnancy_836.bc
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