小伊我是虛寒體質，常常手腳冰冷。人參能改善氣血循環，讓我的身體溫暖起來，韓式的人參雞湯是舉國食用的補品之一，將藥材放入雞腹中小火燉，能更好地保留各種養生功用，而不至於流失在湯中，養血養陰，對於脾胃虛弱的人來說，還可加點山藥到雞腹中，可以健脾益胃助消化。
海帶芽湯是韓國從皇宮到平民百姓，餐桌上都少不了的食物。韓國營養學家指出，從營養學角度看，海帶芽熱量低且充滿膠質和礦物質，是很適合現代人的美容健康食品。在做法上，醋可讓海帶芽軟化，因此可以試試用醋涼拌海帶芽或是做成韓式海帶涼湯。
松子在韓國傳統御膳中運用廣泛，有滋補強身功效，可以裹上蜂蜜做甜點，或者磨碎了用來熬粥。小伊看的韓劇中有皇上最喜歡的一道御膳「松子拌蝦仁」，便是將松子磨粉，拌入燙熟的蝦肉和黃瓜中做成的。傳統的中藥學認為，松子屬於食物的種子，因此儲藏了植物的營養精華，具有滋補作用。現代營養學則認為，松子含有多不飽和脂肪酸及人體必需的脂肪酸，是優質的油脂來源，可以緩解便秘、滋潤皮膚、補充腦力、減輕氣喘症狀。
大長今曾用蕎麥煮粥，除去病人的腸胃溼氣，治好了皮膚瘙癢的毛病。據韓國專家介紹，蕎麥是很好的大腸清道夫，纖維含量是白米的6倍，民間有「淨腸草」之稱；此外，還可以加速血液循環。由於蕎麥中含有強力抗氧化物維生素，可以降血脂，增強血管彈性，防止血液凝結，因此，是很好的護心食物。
高麗菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點，但是除了炒菜做湯你還可以試試榨汁哦！榨汁的時候額外加入胡蘿蔔200克、蘋果200克會提升口感，如果你懷孕或者有貧血應當多喝這個蔬果汁補充葉酸和鉀。
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