泰式木瓜沙拉:5種你以為健康的食物

2021-02-26 今日泰國

【今日泰國訊】相信大家都會對健康食物有著自己的定義及認知，但是其實很多時候我們大家都以為健康的食物其實我們應該避免食用，今天大家一起來看看，到底有哪5種食物是你曾以為健康的。

1.豆漿

豆漿一直都被稱為十分有益的飲品，但是如果因為豆漿健康就超量食用反而得不償失，容易致癌並且幹擾內分泌和甲狀腺功能。

 

2.紅肉

紅肉富含高脂肪，牛肉及豬肉就屬於紅肉。現在很多人認為食用紅肉不易變胖且對身體好，因此而開始吃紅肉，但事實上紅肉是應該避免食用的食物之一，紅肉富含的高脂肪可能胡大幅度增加患癌的風險。

 

3.酸奶

酸奶的確可以促進消化，但是酸奶含有超高的糖分，會導致喜甜及肥胖問題。

 

4.低熱量碳酸飲料（Diet Soda）

低熱量碳酸飲料，用甜味劑代替糖，因此不會導致肥胖。所以許多人喜歡購買低熱量碳酸飲料。但事實是甜味劑代替糖對人體並沒有任何幫助，反而有可能會導致肥胖以另外的形式回來，那就是飲用低熱量碳酸飲料的人會覺得缺糖，反而食用其他含糖的食物。調查發現每天兩罐低熱量碳酸飲料，發胖的概率為70%。

 

5.泰式木瓜沙拉

泰國人最喜歡的一道食物，相信這道菜也在許多人的健康菜單上，雖然泰式木瓜沙拉卡路裡低，但是你看調料，大部分對身體健康有害，如味精、魚露、糖等等都是對人身體有害的。

 

經常吃以上5種食物的朋友需要注意均衡自己的飲食習慣，均衡營養，保持運動其實才是最好的養生方法。無論是什麼食物，都切忌不可過量食用。

 

（文/王嵐棋）

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