昨天我又遭遇了突如其來的低落難受，近似絕望，很委屈生活怎麼這麼難的一天。
回想起來是突然覺得壓力山大，所有的事情都沒有進展，自己這麼懶而且又醜又蠢又笨又肥，簡直一無是處，活著幹什麼，浪費氧氣。
我沒有panic attack不能呼吸，就很平靜的內心默默的絕望，胸口悶悶的透不過氣，腦子不轉，不停嘆氣，說話需要刻意提氣，啥都不想做，整個人沒有狀態，自怨自艾。我不自己察覺到，可能大家都不知道或者只會覺得我昨天易怒。
這不是第一次出現了，因為一直在採取措施，接受心理諮詢，一次比一次症狀輕，一次比一次恢復時間短，今天馬克一下看下一次啥時候發作，多觀察幾次更了解自己。
昨天，我按照以前的經驗，採取了以下措施，對我很有效請適當參考：
1. 開微信跟安全的小夥伴聊天，安全＝不會批評我不會詛咒我不會評價我，長天大地我不是一個人我很安全。（感謝昨天陪我度過被我騷擾的所有小夥伴，深深鞠躬，你們不經意間救人一命勝造七級浮屠今年彩票一定會中的）
2.看一眼銀行存摺餘額如果還能生活一個月就放下所有工作，有deadline就告訴對方不舒服要休息抱歉，沒有預約的突然工作就拒絕。
3. 喝了一碗會出汗的爆炸酸辣湯，完全沒有澱粉那種，可以考慮成火鍋料裡面放醋放蔬菜等一切平時喜歡吃的。
4.能泡澡泡澡，能泡腳泡腳，喝熱水，開暖氣，讓自己暖合起來，心也會跟著復甦的。有可能就啥都不想只跟著比如帕老師運動到滿頭大汗。
5.寫字，寫東西讓我的心情記錄下來，像第三者的眼光記錄別人家的事情一樣詳細描寫，無論是流水帳還是心情日記，無論是打字寫字。
6.不強迫自己做任何不想做的事情，哪怕是意識裡覺得可能會好一點的比如看小說刷sns。
7.十一點馬上丟手機閉眼睡覺，感謝今年學會了三分鐘入睡，我以後要想個不那麼玄幻的辦法解釋下這個正念。
以上除了7以外都沒有君臣佐世前後順序。
今天勞模自然醒早起，差不多完全好了，沒有任何負面感受不到低落，覺得一切充滿了希望，雞血滿滿的，看起來是好了。
第一個念頭是【除了生死沒什麼大不了的，沒什麼必須得到，沒什麼一定要做】，胸口不悶了，心還在跳，腦子清楚了，狀態回來了，於是還在加班補昨天的殘留。
既然好了，就勇敢的告訴自己沒事的，已經過去了，回頭分析一下原因：昨天實在是太冷了，又約好了出門取材，大風大雨的，又接了幾個翻譯並不是自己想接觸的客人，覺得今年肯定也沒有旅遊業，理智說還是接了吧，馬上冒出來的念頭就是自己太差了，差到沒有選擇權，無法說no。加上取材的各個雜貨鋪無精打採的說好幾天沒客人了，看了看他們賣的東西我想買幾個支持一下，又沒啥可以用上的就無緣無故的支出導致就要接一些不喜歡的翻譯工作，然後覺得自己力量太小了不然可以幫幫他們多好啊，開始自責和自我懷疑，最後自我評價低到自己攻擊自己。
如此這些惡性循環突然就集中攻擊了我，尤其是我心裡那個從小被打壓，永遠無法滿足別人要求的自我否定全部出來了，發展到後面是自我攻擊覺得自己很差的自信心黑洞又吞噬了我。
這種感覺真不是脆弱堅強之類說法能夠解決的，八成每個人都有一個點，無論這個點是沒吃到桃子引發的，還是公司要破產了導致的，無論大小，這人專屬的那個點被擊中的時候，就是ta的小世界裡面，天真真的垮了。
還好，活到現在，我們從來都可以自愈，總結經驗重複了以上1234567步之後，今天又一切正常起來了，女媧補好天的速度越來越快了。
諮詢師給我的魔咒是說【我已經不是以前的我了，過去搞不定的我現在可以，沒事的，現在我能搞得定，而且我不需要去管別人，每個人的人生自己負責】
諮詢師一直說，察覺就是自愈的開始，說的真好啊，我察覺到自己不對勁不舒服，自己還能在有效的幫助下解決。我真的太棒了
心理知識能解決痛苦，保持穩定，還能讓人更有滿足幸福和喜悅的感覺，我希望我也能當諮詢師，幫助更多的人。
每天我都盼著更新公眾號，從分享開始，第一步先穩定自己，在自己身上做實驗，影響/幫助和更多的你們一起，吃好睡好，一天一天的好好過日子。
明天開始三連休，而我還在加班，加班快樂，我愛工作，工作有錢錢賺，有夢想可以實現，也不知道大晚上的做白日夢到底好不好
明天見喲，打天下的戰友們。
愛你們的佳佳
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