起勢調息:兩腳與肩平，雙腿微曲，雙手慢慢抬起。
一、拍打天門 兩手伸直舉到頭部向上抓，並彈膝。
二、雙龍吐珠 兩手半彎在頸部向前抓，並彈膝。
三、前搖後擺 兩手舉到胸前抓一下，落至腰間展開（上捏拳、下甩手），並彈膝。
四、開合虛掌 兩手從腰到胸，掌心向上，由外到裡，彈膝。
五、排山倒海 兩手陰陽掌彎曲，向左右搖擺扭胯。
六、拍掌擴胸 兩手彎曲，先拍手，再捏掌向後拉，彈膝。
七、龍飛鳳舞 兩手做投降姿勢，左右搖擺扭胯。
八、扭轉乾坤 兩手相扣，左右搖擺扭胯，以鼻梁為界，前4拍在上掌心向外，後4拍在下掌心向內。
九、花開富貴 兩手半彎於胸前，同時由裡向外展開，彈膝。
十、鯉跳龍門 兩手半握一抓一放，雙腳上下跳。
十一、螳螂捕蟬（右）右弓步，身體向右，兩手與肩平，向前一抓一放，彈膝。
十二、螳螂捕蟬（左） 左弓步，身體向右，兩手與肩平，向前一抓一放，彈膝。
十三、物換星移 雙手在腰間，手心向下，從左向右、從右向左移物，扭胯。
十四、天女散花 在胸前180°右邊、左邊各劃4等份，第1、3個8拍：兩手先從中間向右邊腰間捏放4次，5-8從右邊到中間捏放4次；第2、4個8拍：從中間到左邊腰間捏放4次，再從左邊到中間捏放4次。配合彈膝。
十五、上下天梯 兩手由胸前到腰間，由高到低，左右搖擺，雙手同時向上升，前4拍在鼻梁下，後4拍在鼻梁上。配合彈膝。
十六、同心協力（划船） 兩手上舉與肩平，夾緊肋骨，一收一伸並彈膝。收手時握拳並向後拉，伸手時打開五指。
十七、鳳陽花鼓 兩手在胸前相錯，一裡一外轉動，先從右邊開始，配合扭胯。
十八、龍騰虎躍 兩手掌心相對擊打小肚兩側，然後同時向上託起，彈膝並配合吐納。