>>>>手指
握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
>>>>手掌
手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力向前伸展，多次運動後即可復原。
也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力後彎直至復原。
>>>>上臂
握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
>>>>腹肌
平躺或倚牆做背部伸展運動，以拉長腹肌，反覆多次即可。
>>>>胯部
男性在受到驚嚇或緊張時，容易產生胯部抽筋，此時應雙腳分開做深蹲動作，深蹲時以手掌撐地儘量將臀部上提，反覆數次即可。
>>>>大腿
彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
>>>>小腿
臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見，且多發生於夜間熟睡時，連續發作會影響睡眠。
夜間發作：
需立刻坐起，把腿伸直，雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動，忍痛用患側足前掌向下蹬地。
運動時發作：
可用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，盡力伸展腓腸肌。
>>>>腳趾
腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。