一到冬天，我的腿就經常抽筋。
運動時抽筋，睡著睡著也會抽筋，那叫一個難受，直接就被痛醒了，然後就再也睡不著了。
聽說愛抽筋是因為缺鈣，我是不是得補補鈣了?
覺時小腿抽筋，醫學上叫做腓腸肌痙攣。這種抽筋和運動引起的抽筋是兩種不同的情況。
運動時抽筋一般是由於小腿血流供應不足，做好熱身運動就能預防。
而晚上腿抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。
缺鈣可能會導致抽筋，這是因為，體內的鈣質缺失會影響肌肉細胞的穩定性，易造成肌肉痙攣。
不過反過來，抽筋卻未必是因為缺鈣。
除了缺鈣，小腿抽筋還常見於：過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯(如腿部靜脈曲張或動脈硬化)等。
小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節;如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之後可以下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
對「腿抽筋」還應該「防患於未然」。專家建議要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼後多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。
同時，還可按摩委中穴(膝後區的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5―1分鐘;陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5―1分鐘，可改善血液循環，對中老年人尤其管用。