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人體的腸道中有著許多褶皺，且不光是褶皺，腸道在人體中並不是直的，而是有著許多拐彎的地方，它的總長度有六到七米那麼長。而這麼長的腸道，還有拐彎和褶皺，在人體排便時，並不是所有的糞便都會被排出，有一部分糞便會堆積在腸道的拐彎和褶皺處，這些糞便就是宿便。
宿便在人體內的堆積會產生很多問題，不僅對人體沒有好處，而且還有害！那麼應該如何清理宿便呢？
喝淡鹽水
大量的飲用淡鹽水，可以一定程度上改善腸道的功能，加快腸道的蠕動，促進腸道中的宿便排出。在睡前燒上一鍋水，晚上放涼之後，第二天一早再燒上一鍋熱水，把兩鍋水兌在一起，變得不冷不熱，加入一點點食鹽，喝下去之後，就能達到清腸排宿便的功效。
保持心態好
對於腸胃功能有影響的東西很多，不只是食物或是外傷等等，情緒也會影響腸道的狀態。心情不好不想吃東西就是這個道理，一旦有了不好的心情，就會使腸道功能變差，同時積累宿便。為了大家的身體健康，保持一個良好的心態是非常重要的。
多運動
生命在於運動，運動不僅可以加強身體素質，提高身體的免疫能力，還會使人全身的肌肉得到鍛鍊，尤其是仰臥起坐伏地挺身一類，可以活動到腹部肌肉，幫助腸道蠕動，排出積累已久的宿便。
清腸法
此處的清腸分為三種方式，分別是機械清腸，藥物清腸，飲食清腸。機械清腸是在醫院用對應的機械設施清腸，往往對腸道有很大的損傷，而且過程極為痛苦。藥物清腸則是服用清腸藥物，但是這種藥物往往也會對身體有一定的傷害和影響，對腸胃刺激性較大。飲食清腸是最為健康而且舒適的，但是見效時間較慢，通過食用一些纖維素含量多的食物，例如韭菜、白菜、香蕉等，也可以達到清腸的目的！
清宿便對於每個人來說都有一定的好處，清理宿便對於處理面部的斑點也有一定的輔助作用，並且宿便的排出還能減輕那些不必要的體重，讓人更加自信。所以為了自己的身體健康和靚麗外表，清除宿便這個選擇十分的不錯。