影視劇中經常會有這樣的畫面：一個人在遭遇巨大的精神創傷後，一夜之間白了頭。
現代醫學已經證實，精神壓力是導致白髮的重要誘因之一。
最近，哥倫比亞大學的研究人員與邁阿密大學米勒醫學院合作，發現了頭髮在壓力下會變白的證據。此外，研究團隊還發現，一旦壓力事件結束，與壓力相關的灰白頭髮會恢復到原來的顏色。
《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）結合該研究採訪專家，教你讓頭髮白得慢一點。
陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師 楊希川
北京中醫藥大學基礎醫學院副教授 趙豔
這項研究分析了黑色素和某些蛋白質在賦予頭髮顏色中的作用。研究團隊共收集了400份頭髮樣本，並用一種新的成像技術，來檢測頭髮不同部位的色素水平。
此外，研究團隊還開發了一種定量描述自然變灰事件，及其與個體人類頭髮相關的蛋白質組學特徵的方法，從而產生一個可量化的衰老物理時間尺度。
通過這種方法，研究人員發現，在健康的年輕人中，白髮會在幾天到幾周內自然地恢復色素沉著，不分性別、種族、年齡和身體區域，這表明人類的頭髮變白是自然可逆的。
研究人員認為，有些頭髮的頂端是灰色的，而不是根部，但頭髮是從根部生長出來的，因此，這表明頭髮在某個時間點變白了，然後在以後的某個時間點又恢復了原來的顏色。
由於頭髮的生長速度是一定的，研究人員能夠計算出一個人的頭髮開始變白的時間，以及頭髮何時恢復到自然顏色。他們詢問志願者在頭髮變白時是否經歷過壓力事件，並找到了匹配的答案。
在多變量因素調整後，研究人員表示，這些發現說明人類頭髮變白的可逆性，壓力確實會導致頭髮變白，而消除壓力因素，可以讓頭髮恢復到原來的顏色。同時，研究人員強調，這種逆轉似乎只適用於因壓力而變白的頭髮，而且只在頭髮變白後不久才適用。
2019年，美國西北大學芬伯格醫學院副教授盧波爾團隊，也發表了相關研究，他們認為：壓力與許多皮膚和頭髮問題相關，經歷壓力大的事件後，重新長出的頭髮可能呈現跟原來不同的顏色。
頭髮變白是衰老進程中不可避免的現象，一般來說，亞洲人30~40歲開始慢慢出現灰白髮，稍晚於白種人，非洲人最晚，而這是由基因決定的。
基因可以規劃我們何時出現白頭髮，通常來說，父母出現白頭髮的年齡越小，子女出現白頭髮的時間也會越早。
美國史丹福大學醫學院教授安東尼有個著名的「50-50-50法則」，即人群中50%的人，在50歲時有50%的頭髮變成灰白色。
除有白髮家族史的人外，患有某些疾病、營養不良、經常吸菸的人，也更容易長出白髮。
誰都不想年紀輕輕就一頭白髮，要想讓白髮晚一點來，不妨試試以下幾招。
因為緊張、精神壓力大而出現的白髮，要及時調控情緒，合理減壓。
運動是調控情緒的重要方式。壓力大時，更要堅持規律運動，遊泳、跑步、快走等有氧運動，瑜伽等舒緩運動，被證實可以幫助減輕焦慮情緒。
頭髮和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。
建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的「護髮」食物，幫助強健發質。
經常用梳子或手指按摩頭皮，有助促進血液循環，給脆弱的毛囊提供充足的血液供應。
不使用劣質洗髮用品，少燙髮、染髮，減少對頭髮的傷害，保護髮質。一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。
對於已經出現白髮的人，更應注意減少燙染次數。
對於已經出現白髮的人，最應該做到的就是調整生活方式。不熬夜，不暴飲暴食，不抽菸、酗酒，保證充足的睡眠。
髮際線、髮型的邊分線處，更容易出現白髮，這些部位容易長期受到紫外線刺激。
預防白髮，要注意給頭皮做好防曬。出門戴頂帽子、打遮陽傘等都是不錯的選擇。
白頭髮是歲月的印記，不必為此煩惱，勇敢接受它，梳理整齊，也可以很美很帥氣。▲
本期編輯：鄭榮華
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