如何做到減肥後不反彈，心得分享

2020-10-03 夕小四

大家好，我是西夕小四，今天給大家分享的是如何做到減肥後不反彈。


很多寶寶們可以做到短時間內快速的把自己的體重減下去。但是還是會迅速的反彈。那我們該如何去應對呢？

第一條規律運動➕規律飲食。

一周4-5次運動，每次一個小時以上。你肌肉，提高我們的基礎代謝。

拒絕暴飲暴食，健康營養搭配。


第二條適當的安排美食來獎勵我們自己。

我們無法拒絕美食的誘惑。那就合理的安排自己去享受美食的時間。以我個人的經驗偶爾吃一頓美食所獲得的快樂要比平時多很多倍。所以記住要適當的獎勵自己的努力哦。


第三條每天記錄我們的運動量➕飲食習慣。

知道我們的運動量和飲食量。這樣的話，嗯，就會心裡有底。每餐也不會過多的攝入過量的營養。

第四條，保證自律的心態和習慣。

自律的本質就是好好的對自己。不過不要太苛刻。不要太過放鬆，開心就好。心態最重要。

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  • 節食減肥後，怎麼恢復飲食才能不反彈呢？
    ，復食時候，千萬要循序漸進，堅決不可以覺得自己減肥成功了就開始囂張，啥都吃。那真的是會反彈給你看。因為你想在你節食之前，你為什麼胖？還不是因為原來的飲食不健康，所以吃胖了那現在，你重新恢復了原來的飲食方法，不胖怎麼可能；尤其又是在節食後，身體極度缺少熱量的情況下。
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