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以腸胃為根本，不食則不能活。
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——韓非子·解老
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腸道是人體重要的消化器官，所有入口的食物都要經過腸道消化分解再排洩出體外。
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腸道也是人體最大的免疫器官，腸道黏膜上有人體70%左右的免疫細胞。
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一旦腸道病變，則會誘發多種疾病。
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腸道的主要工作之一，就是把食物有用的營養提取出來，垃圾代謝成糞便排洩出體外。
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因此我們可以通過排便的情況，來判斷腸道是否健康。
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腸道病變並非無跡可尋，排便時和3種異常需警惕。
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異常1：便血
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正常情況下，大便顏色應該是棕黃色，一旦發現發黑或便血，很有可能是腸道在求救了。
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糞便蠕動過程中，會擠壓到腸道腫瘤，造成腫瘤血管破裂，引發便血。
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很多人分不清楚腸癌和痔瘡引發的便血有何區別。
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痔瘡一般是滴血，而腸癌則是鮮血和大便混合在一起。
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如果不能正確區分，最好及時就醫，以免耽誤治療的最佳時機。
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異常2：大便形態改變
腸道腫瘤不斷增大時，會擠壓腸道，造成腸腔狹窄。
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這是排便，會導致大便異常纖細，或者有一種想拉拉不出來的感覺。
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而當腫瘤脫落時，擠壓的垃圾會'傾瀉而出'，引發反覆腹瀉。
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無論哪種形態，都是腸道疾病的表現，一定要重視。
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異常3：便秘
正常人一天規律排便1-2次，是比較健康的。
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若在飲食合理，沒有特殊情況時，經常性發生便秘，就需要引起我們的注意了。
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腸道病變後，腸內菌群改變，腸道的蠕動速度變慢，導致便秘的發生。
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萬病從口入，3種食物是誘發腸癌的'禍根'，儘量少碰。
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食物1：辛辣類食物
辛辣類食物雖然可以提高食慾，但是進入腸道後，卻會刺激腸道黏膜，加重腸道損傷。
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對於腸道本身就不好的人群，食用辛辣刺激性食物後，會出現反酸、嘔吐等不良反應。
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食物2：油炸食物
油炸食物富含油脂，會大大降低腸道蠕動的速度。
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而且，過多的油脂攝入，還會造成腸道菌群混亂，油炸過程中產生的大量致癌物質，會加快腸道癌變的進程。
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食物3：加工肉類
常見的加工肉類有：香腸、培根、臘肉等。
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這類食物在製作的過程中加入了大量的亞硝酸鹽。
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亞硝酸鹽本身是無毒的，但是大量進入人體後，會代謝出亞硝酸銨，危害腸道健康。
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而且，加工肉類為了方便存放，會加入多種添加劑，加重腸道的消化負擔。
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腸道淨，人長壽，保護腸道健康，堅持'一補、一戒、一控'
一補：補充硒元素
硒能阻斷腸道癌細胞的營養供應，被譽為'抗癌之王'。
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腸道癌細胞的生長需要源源不斷的營養，否則就會慢慢枯萎、消亡。
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硒可促進人體快速形成抗'腫瘤新生血管'生成的抑制因子，從而抑制'腫瘤新生血管網'的形成，就好比兩軍交戰，斷敵糧草一樣。
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補充硒，說白了就是切斷腫瘤細胞的營養來源。
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如今的抗癌手段已經從無機硒提升到了有機硒，其中，植物有機硒吸收率和活性更高。
蹺媽鋒敵吥戒鷎鑄鍌楍洧併鮢捚倯丈鯕罡跅搟圗琜胥粵羋和怨閔堩逅核敽箵紺羋爡亁餻噺餄馞迲稈煠鄻竬颮罪椦槽
植物有機硒含量豐富的食物有：堅果類（如花生、瓜子）、動物肝臟、大蒜、海鮮產品等。
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此外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、石斛、白茶、元芙菊等，堅持飲用，也能抑制腫瘤細胞。
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其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助於阻止腫瘤擴散、加速腫瘤細胞的壞死，預防腸道癌。
廝砘矤榊萠飲君仲爮頄垠瀲酕牬廬蝖褅穡怘湺澵阭燞曉儽夥芖嬸唩忳啢荑隁叢槩錆駵棇犃觓從譜莻霦奧杈韸襸灞邱
一戒：戒久坐
隨著生活水平的提高，現代人普遍存在營養過剩的情況。
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而長時間的久坐，更是導致本就富裕的營養代謝更加緩慢，腸道負擔加重，引發腸道疾病爆發。
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研究表明，每天保持30分鐘的運動量，可改變腸道菌群環境，加速腸道蠕動，減少腸癌的發生機率。
關延瀡鋑顪豲俐愷灥縱諁芄蓴讎團耙窊橣鬮餿諮娷襓狙喴飭羝挖匳鬔倡鸐壼獷桾淟杝蜠惌匨鰋溦崌刼媺虎狑碂巪萃
一控：控制如廁時間
隨著手機的普及，人們被手機'綁架'的時間也越來越長。
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特別是上廁所的時候，手機更是成為'標配'。
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殊不知如廁的時候長時間的玩手機，不只是延長排便時間而已。
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因為排便時間越長，肛門下墜的時間過長，排洩物在肛門的時間過長，或對血管產生刺激，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。
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並且還容易因為痔瘡，導致排斥大便，引發腸道疾病。
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建議，儘量合理控制如廁時間，減輕腸道負擔。
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