每次做凱格爾運動腹痛是怎麼回事？

親愛的各位讀者們，由於平時工作原因，你們的後臺問題我不能一一解答，但是我都有記在心裡，並把你們的問題記錄下來，統一解答。

關於凱格爾的問題， 今天解答的是→每次做凱格爾運動腹痛是怎麼回事？

凱格爾運動是收縮陰道、收縮肛門的一個動作，有的人在主動收縮盆底的時候，總是會不自主的把肚子收起來。在瑜伽裡，也是會有提氣、收縮肚子、收縮盆底的要求，然後配合呼吸法來這麼來做。這樣做的時候，腹肌有明顯的收縮，兩者同時的收縮的話，就會覺得有些肚子酸酸的感覺。

通常，這樣的鍛鍊是可以的，但是如果做得比較多、過於頻繁、或強度過大的時候，就會出現腹痛，產生這種腹痛的時候，其實就不適合再去做了。

如果腹痛的情況很快就消失了（一個小時），消失後也沒有其他不適的感覺，那也沒有問題。

如果一直伴隨這種酸痛，那就會產生一個下腹的緊張（甚至在做凱格爾運動的時候，它本身下腹就有些緊張），如果這種時候再去做凱格爾運動、再去做腹肌的收縮，那就會有尿急、尿頻、甚至漏尿的症狀出現。所以這個時候就不太適合去做凱格爾運動的鍛鍊。

當然，因人而異，這需要你的婦產科盆底的醫生、或治療師來給你做一個檢查，區別一下是很有必要的。

我平常在做盆底肌檢測的時候，要求腹部與屁股都是不能參與的，因為它是懶惰肌，而我檢測是盆底肌的力量。如果要是有更多肌肉參與的話，那檢測到的就不止是盆底肌的力量了，舉個例子，如果屁股跟著參與，那這個時候檢測的可能更多的是臀部肌肉的力量，盆底肌真實的收縮力就檢測不到了。

所以，這些其他部位在日常鍛鍊的時候，你要跟著動作是可以的，但是前提是不要過量，如果過量了，或者腹肌參與過多，那就是根本沒有得到鍛鍊，這樣反正就失去了鍛鍊的意義。

欲知更多可WX關注：產科醫生王小榕