現代人很多都不懂得講究營養搭配。根據最新版的《中國居民膳食指南》建議，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，其中穀類應佔飲食總量的50%以上。高級營養師給你發來一日三餐的最佳搭配。
早餐：早餐應該包含穀類、蛋類、奶類、蔬菜水果類這4種。
午餐：營養豐富的午餐應該包括穀類、蔬菜類、肉類這三種，穀類可以選擇大米飯，如果講究養生，可以用低糖米飯來代替。
晚餐：晚餐最重要的原則是清淡，千萬不要吃得過於油膩，否則會使消化系統的負擔加強。
有重視養生的朋友可能會問了，什麼是低糖米飯呢？其實很多人不知道，大米中澱粉含量高達70%-80%，澱粉經過人體的消化吸收，會逐步分解成葡萄糖的小分子，最終進入血液，導致血糖升高。而低糖米飯，就是經過特殊技術手段降低了糖分的米飯。
想要吃上低糖米飯，只要擁有一臺雲米IH低糖電飯煲就夠了，它通過反覆瀝米的過程，把米上面的還原糖等可以洗掉的糖類給衝刷掉。因為米飯裡邊的糖分減少，吃同等量的米飯，飽腹感相同糖分卻大大降低了。具體來說這個過程分為3步：
第一步：飯煲快速升溫，使米粒中的澱粉高溫溶解
第二步：再次沸騰加熱，利用水循環瀝糖
第三步：停止沸騰,降低溫度，用蒸汽燜飯,使米湯流出
那麼糖分降低之後，米飯口感會不會受到影響呢？答案是：不會！雲米IH低糖電飯煲獨有IH立體環繞加熱技術，精鑄鐵釜內膽築造均勻溫場，牢牢鎖住米飯的香味和口感，3段智能控火技術，讓口感進一步升級！煮出的米飯Q彈香糯香噴噴！
除了拿手好戲——低糖米飯，雲米IH低糖電飯煲還能為你貼心打造多款網紅料理，烹煮燉煲樣樣行，煲仔飯、燉湯、養生粥……給你營養又健康的花式三餐。
接入米家APP後，你還能使用到內置的15款美食食譜，APP一鍵啟動，你就能輕鬆控制保溫時長，預約定時烹煮，美味又省心。
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