前言：
從2011年開始接觸健身，轉眼到了2020年了，當別人問我健身多久，我一般都說剛接觸，沒練多久。害怕說出真實的時間，大家會說，練了這麼久，還練得這麼水。因為我是一個佛系健身愛好者。
今天來分享一下，如何做好一個佛系健身愛好者，讓你更長久的健身。
為什麼選擇佛系健身？
剛開始健身的時候，和大多數人一樣，摸索，學習，慢慢看到自己的改變，自信心增強，慢慢的轉變為熱愛。並且對於身材的嚮往都是那種緯度不大，線條好看的身材。
但隨著健身的深入，審美也在變化，覺得緯度小是「弱」的表現，也就慢慢的嚮往更大的緯度發展。但大緯度不是那麼容易練出來的，需要大量的時間，金錢，精力去打造。常常在還沒有下班的時候，就想著我今天要練胸呢？還是背呢？也常常由於工作加班沒有時間鍛鍊而懊惱。
和朋友出去吃飯，看到滿桌子的不是菜，而是碳水，是蛋白質，是脂肪。也常常因為自己的言論遭到朋友的挖苦。
慢慢的發現，對於我這個個體來說，已經很難做到健身和生活的平衡。過度的熱愛反而給自己帶來了更多的壓力，這個壓力不是來自於健身本身，而是生活的壓力。我選擇了向生活妥協。
選擇佛系健身，回歸健身的本質
其實對於大多數人來說，健身只是一種追求健康的生活方式，亦或者是個人業餘的愛好。
如果在健身上面賦予太多的東西，你會感受到很多無形的壓力。
飲食方面：這個不能吃，那個不能吃（我們不說職業健美運動員，沒有必要那麼嚴格的要求自己。即使是職業運動員，非賽季也不是做到非常嚴格的飲食）。
運動方面：每天想著只有漸進超負荷的原則，才能變得更強，不斷的想著臥推啥時候突破120公斤，深蹲突破150，200。把自己的訓練計劃安排的滿滿當當。
生活方面：要給健身安排足夠的時間，時間少了你會感覺沒有訓練到位。沒有時間訓練那就更誇張了，你會感到深深的懊惱。
一個水貨健身愛好者，把自己活的比職業運動員還累。
佛系健身有什麼好處呢？
1：更容易讓你堅持下來。健身本身是追求健康，追求快樂的運動，如果哪天不想練了，那麼就放鬆一下，不用像健美運動員一樣，給自己太多的壓力。這樣的方式，可以讓你每次都感受到運動的快樂，而不是想到運動，都是痛苦的回憶。
2：更好的生活。健身只是生活中的一部分，不是生活的全部。家人，朋友，工作，生活，都需要我們用時間去關懷和維繫。
3：更好地維持身材。我們不用像健美運動員一樣練出非常大的肌肉緯度，也不需要去比賽，把自己的體脂降得很低。當你擁有一個不錯的身材時，維持住就好。大無止境，從剛開始接觸健身，臂圍34，幻想著什麼時候臂圍超過38，什麼時候超過40。過了40又掉回38怎麼辦？
4：防止運動損傷。不用為了提高臥推的成績，為了提高更大的緯度，去挑戰大重量造成運動損傷。
佛系健身不是逃避的藉口，而且自身選擇的結果
其實大多數人都很難，或者說根本就不具備相對時間充裕，規律鍛鍊的條件。那麼我們去選擇適合自己的，能讓自己更長久堅持下去的運動方式，就是最好的方式。
健身有很多種，廣義上的健身包括了一切以健康為目的的運動方式。它不僅僅局限於健身房的擼鐵，以肌肥大為訓練目的的方式。戶外跑步有氧，籃球，足球，都是健身。並且健身的訓練目標也有很多種，追求肌肥大，追求力量，追求速度爆發力，追求協調性。或者是這所有的平衡。找到你最熱愛的目標，堅持下去。
特別提出：佛系健身是一種基於無奈生活的選擇，基於生活態度的選擇。它不是一個逃避的藉口，更不是放縱的理由。你不能說你的佛系健身是一個月鍛鍊一次，甚至是一年鍛鍊一次。佛系健身應該在我們有限的條件下，追求一種健身與生活的平衡。
總結：健身是一種生活方式的選擇，對於大多數人來說，不應該追求的是誰更厲害，而應該是誰堅持的更久，誰更長久的堅持這種健康的生活方式。