不同時間稱體重，結果都不一樣？用4種辦法稱，都不是真實體重

「體重多少」是每位女性都非常關注的問題，尤其是在減肥期間，體重的多少關乎著飯量、運動等多個方面。還有的人會衡量體重是否符合健康標準，從而保護身體健康、預防疾病。

可有的人發現，為什麼在不同時間稱體重，結果都不一樣呢？如果你有這種情況，很可能和用的辦法有關，尤其是以下這幾種，測量出來的都不是真實體重。

洗澡後稱體重：

相信有不少的胖友，會在一天結束後洗個熱水澡，然後再看看今天減肥的成果。這時候在洗完澡後稱體重，此時的體重你會發現比平時記錄的多幾斤。

其實這是正常現象，因為我們的皮膚是人體最大的組織，在洗澡過程中會吸收大量水分。根據調查發現，機體將會吸收大概3杯水左右。尤其是洗完澡後還不喜歡吹頭髮的人。

別看溼漉漉的頭髮，以及身上還沒有完全護髮掉的水分，都容易增加你全身的重量，讓你減肥的信心大減。

晚上稱體重：

有的人會不定時在晚上稱體重，其實晚上稱體重也是不準確的。試想在晚上稱體重，你相當於已經吃了三餐，並且在稱體重之前你可能還喝了比較多的水，此時你的體重可能任何時候都要重。

運動後稱體重：

有些人在運動後會測量下體重，來查看自己鍛鍊的效果。但根據調查發現，這時候測量體重得出的結果，要比平時的小，這其中包括了你出的大量汗，這些都是身體體重組成的部分。

這種狀態下再飲水，體重依舊會反彈，回歸到你之前的體重狀態。

用電子秤稱：

現在很多家庭都會用電子秤，但電子秤使用過久就要面對一個校正的問題，如果沒有實物確定具體重量，以及電子秤中的電池等，都有可能造成體重結果的不準確。

那如何稱體重才是真實體重呢？

首先，我們要把體重秤放在平整且不會波動的地方，每天早上測量，最好是身體「排空」的狀態，也就是排尿、排便後測量。其次，每天都記錄體重，這樣可以更加清晰的知道體重變化。

最後根據BMI標準，用計算方法BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方，正常範圍是18.5~23.9，超過24以上視為超重，說明你需要減肥了，從而才能避免因為肥胖誘發的高血脂、高血壓、二型糖尿病等心腦血管疾病的發生危險。