如何輕斷食

輕斷食是很容易執行很靠譜的減肥方法。

有5+2輕斷食，也有16+8輕斷食。

輕斷食也叫間歇性斷食，還有稱為隔日輕斷食。

特別說明：

輕斷食 不是 禁食方式，是 躲過大腦監控的斷食方式。

在此給大家推薦一下5+2輕斷食。

5+2輕斷食：

5天相對正常吃飯，相對正常就是這5天要比限能量平衡膳食多吃一些，達到1600卡能量左右。

剩餘的兩天，一周內使用不連續的兩天特地少吃（比如七天裡的周一、周四）這兩天男生控制在600卡， 女生500卡。

輕斷食還可以當成節假日後或是大餐後的一種補救方法。

如果BMI大於24的話。那麼你就可以連續的使用輕斷食來減肥。

如果BMI小於24的話，可以使用輕斷食三個月左右。

BMI小於18.5就不要減了，什麼減肥方法都不適用。

如果你覺得食譜很麻煩，那麼就來進行輕斷食減肥吧。

如果你覺得節食有風險，那麼就來進行輕斷食減肥吧。

不用再跟熱量天天搏鬥，一個星期嚴格執行兩天，大可放心，不論哪一天，都不會餓暈你

大多數時候照樣可以享用你熱愛的美食，對於一個吃貨來說，真是一個無比的好消息。

注意:兒童，孕婦，養姨媽的人，營養不良的人， BMI小於18.5的人，不能用輕斷食減肥法。

輕斷食的好處:

改善情緒、保護大腦、避免記憶力下降、防止認知能力變差、改善三高。