獅形八式樁功法——獅子揉球式樁功

2020-12-09 我的武林

接上期：獅形八式樁功法——獅子抖球式、獅子滾球式樁功

八卦內功六十四動靜樁功大法——獅形八式樁功法

第六式 獅子揉球式樁功

預備式：與上式相同。

開式：

面南背北站立。入靜片刻，左式揉球，撤右步右轉身，上左步面向西北方乾卦位。兩手掌合抱手，十指如掐住大皮球，上下前後左右揉動 。 練習適身後變換右式揉球。

右式：

撤左步左轉身，上右步面向東南方入巽卦位。兩手掌合抱，十指如掐住大皮球，上下前後左右揉動。兩眼追隨兩手的運動(俗稱眼不離手) ，手到眼到，要懂得寧舒手不舒眼 。練習適身變換上式。

上式：

撤右步大右轉身，上左步面向正北入坎卦位。十手指向上沖天，兩手合抱與肩相寬， 十手指用力似掐住大球式，兩肘向前頂力，兩小臂尺骨向攻力，上中下揉球，上式功蹬步，中式膝跨平，下式臥身步揉球法。

上式為輕功夫，中式為重功夫，下式為靈巧功夫。

上式練兩小臂及肘，中式練腰腿胯之力，下式練腰腿胯步眼快靈巧妙。

適身後收工，盤膝靜片刻。

(待續)

（解佩啟）

上期：

1，八卦內功六十四動靜樁功大法

2，獅形八式樁功法——獅子大張嘴式樁功

3，獅形八式樁功法——獅子闔口式樁功

4，獅形八式樁功法——獅子抱球式樁功

5，獅形八式樁功法——獅子抖球式、獅子滾球式樁功

下期：獅形八式樁功法——獅子藏身式樁功

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  • 習練八段錦樁功之淺見
    從書本知識來看，八段錦功法涉及到無極樁、抱球樁、扶按樁等，但從具體實踐練習來講，八段錦功法還有捧球樁、馬步樁等，這些都構成了八段錦功法的組成部分，而且貫穿於八段錦功法的整個練習和演示的全部過程，充分體現了這一功法「始於樁、行於樁、止於樁」的顯著特色。因此，對於初學者來說，理解這些樁功的各個要領、特點和區別，並且刻苦練好這些樁功，對於提高八段錦功法水平尤為重要。
  • 練拳不練功，到老一場空，太極拳樁功，六步功法要訣
    一步功法太極技藝要提高，樁功修煉為主道。二步功法 定步技擊樁功站，懶扎衣式貴當先。 兩腿前三後七擔，不丁不八是關鍵。 虛要騰挪實精貫，提神含胸意丹田。 三步功法 技擊樁功虛實換，前弓後坐五行現。 兩手劃圈在胸前，不可凸凹與缺陷。 務使兩手運化圓，圈套圈來環扣環。
  • 被稱為「通徹天地」的站樁功,功法要訣何在?
    站式練功法於唐宋時期日趨完善，並且已經出現了八段錦、金鋼十二式、羅漢十八法等多種功法，由於其效甚捷，法門簡便，且講究「與天地相溝通，借天地之氣而養我身」，故被譽為「通天徹地」的功法。但是到宋朝末年，受當時政治、社會影響，「禪坐」吐納興盛，而隨著時間流逝，真正的練功方法、真正的武術卻逐漸被湮沒。至清末民初，殘留者只散見於民間。
  • 樁功必須要站出內家功法的內涵
    樁功是內家功法，目的是疏經通絡，固本培元，進一步講，就是練習、生成內家功夫的氣和勁。如何松、靜是內家功法的核心內容，不然就練不出內家所需的東西來。由於其中的固本培元、舒血養氣，與機體的運作機理高度相契。因此養生價值非凡，從而獲得了人們的青睞。但是對於樁功，人們的認識往往只體現在樁姿上，把外家練習力量、對機體代謝方式等的認識，挪用到了樁功的練習上。
  • 梅花拳樁功及丹田功
    此拳功法獨特，套路精簡，內容豐富，並具有很強的實戰技擊性，形成了具有獨到的地方特色的拳種。梅花拳十分注重樁功的習練，使其步法穩固、下盤紮實、利於技擊、善攻能守。梅花拳的動作舒展大方、古樸無華、招招式式講究技法，一招一式緊連相扣，多弧形步法和地躺腿技法，手法快捷勇猛靈活多變，腿法狠奇快準，具有拳打臥牛之地的特點。現整理梅花拳派的樁功、丹田功，供廣大喜愛傳統武術功夫者研練，參考。
  • 站樁功
    根據站樁中剛柔、虛實、動靜、鬆緊錯綜為用的原理和陰陽相交、水火既濟的功用，結合自己幾十年的練功體驗，創造了一種動靜相兼，內外溫養，用於防病治病、健身延年的功法―站樁功。通過北京醫學院、北京鐵路醫院、河北省中醫研究院附屬醫院及本人多年與人治病的實踐證明，這種功法適用於腸胃病、肝臟病、心臟病、肺病、神經病、關節炎、高血壓、半身不遂和婦科、眼科等多種疾病的治療。
  • 如何練站樁功
    如何練站樁功站功即採用站式姿勢練功，包括站式動功和站式靜功。站式靜功也稱站樁功，對治療某些疾病和保健強身具有良好效果。站式動功也有很多種：有套路動功和非套路動功，非套路動功中又有散手功和誘發功（也稱自發功、引動功）。這裡主要介紹站樁功的一些內容。
  • 想要學習站樁，能說一下樁功最核心的東西、及功法機理嗎？
    樁功功法主要有三個方面：調身、調息和調心。調身是指對於樁架、樁姿的要求。調息是指上樁後對呼吸的要求。樁功最核心的內容是調心。什麼是調心、如何調心？調心的核心內容就四個字，即獨立守神。意思是指，在樁中，要達致並守護好神識的境界。那麼什麼是「神」？
  • 壯身硬氣功法述真
    今提供的功法，是傳統武術流派中的真正功夫，是合了武術、氣功、技擊為一體的實用性強的功法。已有多名習練這一功法的武友，參加了我國舉辦的武術功力大賽，並獲得大獎。現將這一功法的練氣、得氣：得氣的基礎功和腹部抗打及斷磚(初級)功法，介紹給喜愛《搏擊》的朋友們，讓更多喜愛武術，又無過多經濟來源的好武者學到真功夫，才是我將此功獻出最大的心願。
  • 強身健體的自然式站樁功
    站樁功是傳統的站式練功法，雖屬武術鍛鍊的代表方法，但歷代各家各派在進行身體素質、體能體質等基本功訓練時，亦首選此功法。該功法屬於築基的基礎功法，是傳統養生「導引」的入門功夫，是實訓必練的功夫。站樁功的姿勢各家流派雖多，但具代表性的有自然式、三圓式、伏虎式、少林劍指、探馬式等樁功。以其姿勢強度和難度來分，可分高位、中位和低位三種站樁體位。
  • 樁功要點和練習方法
    實踐證明：實力訓練必不可少;樁功和實力訓練相輔相成，並行不悖;徒手樁功不能替代更不能取代實力訓練。樁功貴在持之以恆，一天半小時天天不斷，效果比苦練一天休息九天要好得多，大多數人每天時間有限，不可能面面俱到，那麼在一段時間內著重練一種功法，效果比頻頻換式換力要好得多。
  • 圖文 | 武當秘傳內家樁功，練好可助你功力大漲
    武術樁功在傳統武術的修習中，樁功也叫樁法、站樁、站樁功、樁勢、樁步等，其名稱雖然不同，其實是指同一個概念。它的原意是指通過四肢保持某一特定的姿勢靜止不動，精神內斂，調節意、氣，從而使腿力充沛，站立穩固，猶如樁之栽於地中，故而名之日樁功。在古代有坐式樁功和臥式樁功，仔細分析樁功的內涵，其實就是通過意氣的調節，來達到以意領氣、以氣運身、內外相合的整體內勁的發放。這種練功方法有動式和靜式，但大多數拳種以靜式為主，有站式、坐式和臥式，基本上都以站式為主。
  • 站樁功（初稿）——王薌齋 著（一）
    根據站樁中剛柔、虛實、動靜、鬆緊錯綜為用的原理和陰陽相交、水火既濟的功用，結合自己幾十年的練功體驗，創造了一種動靜相兼，內外溫養，用於防病治病、健身延年的功法——站樁功。而站樁功之所以能夠治病的基本作用就在於它既能保養心神，又能鍛鍊形骸；既能健強腦力，又能增長體力。
  • 三體式樁功
    三體式是我們平時修煉的一種樁功，樁是真的看到講三體式寫內在的東西很少，幾乎說的全是肢體上的，先輩郭雲深先生講的三體式《三體式。其姿勢：兩足要前虛後實，不俯不仰，不左斜，不右歪。其三體式中之靈妙，非有真傳不能知也》。
  • 養生功法丨變得有底氣、有魄力,還能增加領悟力
    休息、補充能量後，我們開始了內家樁功的學習。內家樁功涵蓋一系列樁法，動為拳，靜為樁，其實樁功的體系是很龐大的。入門時主要學習無極樁和渾圓樁。今天的樁功學習內容是無極樁。無極樁的手形是垂直落地，意上要加上雙手插於地底的感覺，手便很自然地垂下，並且氣力到指尖。
  • 樁功必須要知道的兩個關鍵點
    樁功是內家功法，目的是疏經通絡，固本培元，進一步講，就是練習、生成內家功夫的氣和勁。如何松、靜是內家功法的核心內容，不然就練不出內家所需的東西來。由於其中的固本培元、舒血養氣，與機體的運作機理高度相契。因此養生價值非凡，從而獲得了人們的青睞。
  • 傳統武術外部功法訓練,主要練習身體的柔韌性
    ，重要的是要對於「功法」「理論」「套路」「拆招餵手」等有一種清醒的認識和見解，因為傳統武術訓練中，「功法」訓練乏味，「理論」學習之深奧難懂，「套路」學習單調重複和「拆招餵手」很苦。傳統武術功法傳統武術功法訓練，可用八個字來形容，「功法繁多，枯燥乏味」，有「內功，硬功，柔功，耳功，眼功，輕功」等，但無外乎內、外之功兩大類，內功柔健，外勁剛順，內功練習主要訓練基「精氣神」，外功練習主要訓練其「筋骨皮」