每當我們開始減肥時，很多人都有一個疑慮困惑，我應該先從哪裡開始減肥？
某些身體部位的減肥速度是否比其他部位還快？我們真的能夠指定特定部位減肥嗎？
想想看：對於某些人，他們可能會認為腹部、臀部或大腿最容易瘦，但也最容易胖。
對於其他人來說，體重如果有所變化，最明顯的部位是胸部。或者，當體重下降，你的臉瘦得最明顯？
事實上，你可能會透過所謂的腹部脂肪快速消除方法，或針對臀部、大腿鍛鍊的某些訓練方法來減肥，但研究發現，你不一定能控制減肥瘦下來的位置。
你通常會先瘦哪裡？
首先，減肥的情況男女之間有所不同。男性和女性的減肥瘦下來的部位會因所含脂肪的類型和生育因素而異。
研究表明，女性比男性具有更多的皮下脂肪，這種脂肪堆積在皮膚的正下方，女性的曲線正是由皮下脂肪所造成。
男性減肥最先瘦下來的部位通常是腹部，而女性則傾向於全身瘦，但大腿和臀部卻常常看不見效果。
關於減肥，它與自然的身體形態無關，但與基因，激素的運作原理和新陳代謝有關。所以無論如何，你無法選擇想要瘦的地方。首先，脂肪在每個人身體上的運作模式都是完全不同的，你可能會在最後一個變胖的部位最先瘦下來。
如果你常常變胖的時候腰部最為明顯，那麼你也有可能先從腹部瘦下來。同時，如果你變胖的時候胸部的變化最為明顯（對於許多女性而言），你可能也會注意到減肥後胸部最先瘦下來。在某些情況下，你可能還會從內臟器官周圍減掉脂肪，在患有脂肪性肝炎或非酒精性脂肪肝的人群中尤其是如此。即使減掉5％的體重，也可以增強肝臟等內臟器官的功能。
女人為什麼在臀部和大腿部位最難瘦下來？
減肥的另一個因素是天性，意思是：女性的身體隨時為懷孕做準備。因此，許多婦女說，在減肥方案開始的前幾周，臀部和大腿周圍的脂肪會頑固地無法消除，而背部、小腿甚至臉部的脂肪很快就會變消失。
這些身體部位（臀部和大腿）上的脂肪對生育至關重要，這就是為什麼大多數女性會注意到自己下半身的脂肪總是特別難消除。這些部位的脂肪增加與生育所需的雌激素水平升高有關。
當人們接近更年期時，體重增加可能會轉移到腹部。由於更年期雌激素水平較低，因此多餘的脂肪可能會散布到腹部。
如何指定特定部位減肥？專家：結合飲食與運動
開始減肥的最佳方法是什麼？在理想的世界中，你可以改變一切，以便從想要瘦下來的地方開始減肥。但事實是，你對體重下降最明顯的部位並無法真正地控制，
鍛鍊時，新陳代謝增加，這有助於消除一些內臟脂肪和腹部區域。這只是些微的差異，但如果你的腹部脂肪總是很難消滅，並且希望牛仔褲的皮帶可以系得緊一些，則要記住這一點。除了有可能加快新陳代謝，專注於運動也不會突然減輕任何一個特定部位的體重。在決定減肥的地點和時間，你的身體有自己的想法。但是，減肥最健康的方法是飲食和運動相互結合。這真的很關鍵—只要少了其中一項就不會產生太大的長期影響。
「飲食將直接影響身體儲存的能量，而運動則會增加新陳代謝並幫助減輕體重。」
減肥的最佳方法：長期堅持
不要將減肥視為短跑衝刺一樣，它是一場馬拉松。飲食和運動計劃]的微小變化會隨著時間的流逝而產生重大變化，並大大地影響你的健康和體力。
即使戒掉高熱量的飲料，包括你最喜歡的拿鐵和手搖飲料，也是一個不錯的開始。當然，加強日常鍛鍊也可以對新陳代謝產生正面的影響。
為你的生活增加更多的運動，就像在社區的街道上多走一圈，爬更多樓梯（而不是搭電梯）一樣，也可以為你的生活多做一點貢獻。