這是百家號「羅老師聊教育」的第6講，本期是我們意志力專題的第2講。
01今天我們來談意志力、自控力和自制力的關係以及區別。
現在有許多人整天把意志力、自控力、自制力、自律等令人感覺高大上的概念掛在嘴邊，然而真當去研究幾者的關係以及異同時，可能還真沒幾個人能夠指出來。
到底意志力、自控力、自制力這些概念屬於什麼學科範疇呢？有人說這屬於心理學，有人說這屬於社會學，還有人認為這屬於教育學範疇，其實準確的來說，上面提到的這「三力」屬於心理學和神經科學的交叉範圍，可以說成自我發展心理學。
意志力是一個總體的概念，自控力，自制力以及自律等概念都屬於意志力的範疇。
自律是意志力的一種體現形式，而自控力、自制力是意志力的消耗形式。「三力」存在於人類的心理和社會活動中，屬於一種易消耗且可再生的抽象資源。
打一個不算特別恰當的比方，意志力就像能源，而自控力、自制力等，就分別屬於太陽能或者風能，太陽能或風能生產出的能源，會被消耗，但卻可再生，這就像我們的自控力和自制力一樣，人一旦墮落時間長了，一旦醒悟，就又變積極起來。
網上不是有句話很流行嗎？「間接性奮發圖強，持續性混吃等死。」
在我看來「混吃等死」就是在為「奮發圖強」充電！
不知你是否有這樣的體驗：一旦連續多天都在進行無特別意義的娛樂活動中，整個人就會感覺特別的空虛，於是就會開始學點東西讀點書，然而這樣奮發圖強的日子沒有持續幾天，幾個狐朋狗友約好出去，又開始浪一段時間。
上述的現象也是我們，也是我們現在大多數人的通病：意志力資源消耗太快了。
正可謂：充電兩小時，通話5分鐘！
那究竟如何強化意志力呢？我們在後面的文章裡討論。
接下來我們分析，在意志力資源消耗中，自控力和自制力有什麼不同。
02我們把自控力比做「方向盤」。
自控力，是用意識來控制自己的想法和行為，並且能夠把想法進行落實。
自控力資源不足的人，定了計劃總覺得受到了束縛，曾經那種無憂無慮的感覺丟失了，於是就會破壞計劃本身，又開始曾經的我行我素，每次訂計劃就如一紙空文。這就是自控力差的人，完不成計劃總是會給自己找若干理由。
而自控力資源豐富的人，即使不定計劃，面對緊急或艱巨的任務時，都能夠做得井井有條，對複雜的工作或學習也能夠安排處理的有條不紊，計劃早已融入了他們的內心，什麼時候該做什麼事兒，沒有誰比他們自己更清楚。
03我們把自制力比作「剎車系統」。
自制力，也是意志力的消耗方式之一，能夠自由地調配大腦分泌的多巴胺，可以及時行樂同時也可及時奮鬥。
自制力資源不足的人，常常一旦嘗到了一點甜頭，便一發不可收拾。這方面的例子就很多了，比如胖子為何減肥難？就是因為缺乏自制力，抵制不了甜食或者高脂肪食物的誘惑，明明可以吃一點，但卻吃了很多；又比如網癮少年為何難以戒掉遊戲？也是因為自制力不足，無法及時控制大腦分泌的「快樂素」多巴胺，「適度遊戲益腦，過度遊戲傷身」每次都會出現在各種大型遊戲的開場，但卻往往被忽視。還比如那些癮君子，也是因為缺乏自制力，在歧途上狂奔，剎車系統早已失靈。
自制力資源豐富的人，常常十分理智的看待一切事物，能夠知道自己想要什麼，討厭什麼。對自己有益的便接納，對自己無益的可以嘗試，也僅僅淺嘗輒止。一位朋友的兒子，是一個自制力特別強的人，也是大家眼裡的學霸，在高三那一年迷上了英雄聯盟（LOL），我作為朋友一度特別擔心，擔心他的兒子，因為這款遊戲上癮，從而耽誤了考試，誰知道在最後考前半年，他的兒子卸載了這款遊戲，但後續或因自制力消耗殆盡，做孩子主動上交了智慧型手機換上了老年機安心複習，最終考上了一所名牌大學。
自控力和自制力是一個人走向成功的基本素質。意志力就是就是一輛汽車的「動力系統」，統籌自控和自製，並加上堅持的品質，摒除一切誘惑，堅定內心目標，逐漸往更好的方向發展。
2020年3月27日·寫於映山幽居。
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