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"美臀皇后"姜黎明，日日執著練臀，腰臀比符合亞洲審美
姜黎明是一個90後，健身已經很多年，同時還是專業的健美運動員，參加過各種健美健體賽事，她還是第一個有資格代表中國去參加巴西美臀大賽的選手，在我國健身界，是和宋昱欣齊名的"美臀"女神。不過，姜黎明畢竟是第一個有資格參加美臀大賽的人，平時的訓練也是多以臀部為主
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執著於練臀的「美臀皇后」,姜黎明的完美腰臀比,符合亞洲審美
今天給大家介紹的這個擁有「美臀皇后」之稱的女神姜黎明，她的臀部很豐滿，但和"臀神"宋昱欣相比，卻恰到好處不浮誇，這種恰到好處的美非常的符合亞洲人的審美。姜黎明是一個專業的健美運動員，一個90後的姑娘，相信很多關注美臀的人都知道，這個90後女神是第一個代表中國去參加過國際上的美臀大賽的女性，正是她完美的腰臀比，讓她在健身界名氣很大。
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練瑜伽,如何激活臀大肌,讓上臀更飽滿?
翹臀永遠是愛美女性的追求，但很多伽人表示，自己也有專門去強化臀部，臀型是有改善，但始終覺得臀部不夠翹！ #百裡挑一#其實，練出翹臀必須要用整體觀念，臀中肌與臀小肌也需要強化，只有當深層的臀中、小肌有力了，再重點強化臀大肌，才會讓臀部更有上翹的效果！
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練瑜伽，如何激活臀大肌，讓上臀更飽滿？
翹臀永遠是愛美女性的追求，但很多伽人表示，自己也有專門去強化臀部，臀型是有改善，但始終覺得臀部不夠翹！其實，練出翹臀必須要用整體觀念，臀中肌與臀小肌也需要強化，只有當深層的臀中、小肌有力了，再重點強化臀大肌，才會讓臀部更有上翹的效果！
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世界美臀大賽,斬獲第三的她,也是國內「臀後」,這臀部是啥水平
巴西這個國家作為在世界上有著一流美臀身材女性的國家，每年都能給人們帶來很多的驚喜。而在中國，還是比較缺乏有關美臀的比賽。但這不代表著我們國家沒有如此身材的小姐姐，今天我就來給大家介紹一位，她代表了中國在世界的舞臺上展現著屬於中國的美臀魅力！
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手把手教你練出完美「蜜桃臀」！在家就能輕鬆實現美臀逆襲
從照片我們可以發現，堅持練臀的女性臀部更加飽滿挺翹，從視覺上改善了身體線條，使臀部看起來位置更高，腿部顯得更長，腰圍也顯得更細，身材比例更好了。當然，堅持練臀除了讓你獲得好看的臀形之外，強化臀部肌肉還能夠預防因過度使用而造成的損傷，如髂脛束症候群、膝部傷痛和下背部問題等。
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翹臀女神宋昱欣,94年姑娘將臀部練到極致,3個動作美化臀型
94年的姑娘宋昱欣之所以能夠將自己的臀部練到非常極致的狀態，那主要是因為她在日常生活中對自己足夠「狠心」。有些人她捨不得讓自己吃苦，稍微一遇到一點困難，就立馬產生放棄的念頭，然而，宋昱欣之所以跟別人不一樣，主要是她對自己夠狠心。
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94年翹臀女神宋昱欣，完美臀型是這樣練出來的
94年的姑娘宋昱欣之所以能夠將自己的臀部練到非常極致的狀態、凹陷、下垂，這幾個常見的缺點。讓臀部的脂肪長到該長的地方，再通過局部臀部訓練動作，練出極致美臀。4個美化臀型提升臀線的系列方法，大家一定不要錯過，合理訓練方能夠幫助你練出極致美臀。
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美臀天后姜黎明,臀部挺翹,身材不輸劉太陽,練臀方法給到你
她能夠得到「中國第一美臀」的頭銜，是因為到現在為止僅有的一個有資格參與「巴西美臀大賽」的中國人，要知道巴西和歐洲國家，天生的條件特別好，好像隨便就能擁有翹臀，而巴西的美臀大賽也是代表著世界高水平的賽事，身為亞洲人能夠有資格參與，就已經是特別出色了。
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盤點中國蜜桃臀三大網紅,如何靠美臀上位,逆風翻盤
越來越多的人走進健身房，開始健身，在健康的同時，開始追求更漂亮的外形，特別是女孩子，健身擼鐵早已不是男性的專屬，越來越多的女性開始力量訓練，打造前凸後翹的好身材。「蜜桃臀」更是成為了健身女性所追求的訓練目標。今天小編就和大家分享在我們國家，靠健身打造的美臀而走紅網絡，靠著美臀走向人生巔峰的3位中國女孩。
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零零後國產美臀網紅，大臀圍配大長腿，她練臀不粗腿的秘籍是臀橋
以上是零零後國產美臀網紅「葉小美兒_May」在社交媒體上的一句勵志短句，致奮鬥的自己也激勵人心！葉小美兒_May說：「其實翹臀完全可以不粗練，只需在初學健身時選擇較容易上手的翹臀動作，等感受到正確的臀肌發力時，再練習深蹲、硬拉等動作，這樣可以做到增大臀圍不粗腿。」
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杭州美女拿到全國美臀冠軍 卻遭家人反對
這成很多人討論的話題。身高1米80為基準線，視自身條件突出程度可上下浮動5釐米左右；平均腰圍61釐米；身材比例一般要求5∶8；維密更偏向於身材豐滿凹凸有致的模特，臀部要像混凝土般結實有型。在很多模特或者健身愛好者看來，臀部是身體中最難練的部位，擁有一個健康而美觀的臀部，是需要付出巨大努力的。
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中國第一美臀皇后！黃金腰臀比的她是如何練就完美臀部的
談到美臀，就不得不提到每年在巴西舉辦的「世界美臀大賽」，作為全世界顏值最高，身材最好的幾個國家之一，巴西的「世界美臀大賽」一直都有著極高的水平，匯聚了全世界最完美的身材在這，而我們中國一直都缺乏能夠在美臀大賽上展現自己的小姐姐，而她的出現徹底讓世界知道中國美臀的魅力！
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她是中國第一美臀天后姜黎明，清純面孔加上完美身材，她如何練臀
「蜜桃臀」！巴西美臀小姐大賽中國唯一一位有資格參賽的選手！無論是健身與否，誰看了姜黎明這樣完美的身材都會羨慕不已，那麼我們應該怎麼練出一個完美的翹臀呢？1.減掉多餘脂肪由於我們現代人的生活，臀腿部總是脂肪容易堆積的部位，所以，在我們體脂率較高之時，這兩個部位的脂肪一定會比較多，這也是導致臀部肥胖大腿變粗的主要原因，因此，我們就要儘可能地減少身體內的脂肪，增加體內的肌肉，以保持身材的緊緻和線條的美觀。按照這個需求我們飲食攝入的營養比例應該是，高蛋白，低碳水，多吃新鮮的蔬菜和適量的水果，減少高油高糖高鹽分的食物攝入。
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中國美臀天后姜黎明，初戀臉搭配完美腰臀比，再把練臀動作給你
>在國內大名鼎鼎，顏值爆表，身材曲線凹凸，健康挺翹的臀部，姜黎明的優秀讓她成為中國唯一一位有資格參加巴西美臀大賽的女生，她也有著「亞洲第一美臀天后」的稱號。這三塊肌肉一端連接在髂骨，一端連接在股骨上，肌肉功能為髖屈、髖伸、髖外展，骨盆後傾以及維持骨盆穩定。
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2020亞洲極塑美臀大賽 網絡評選投票開始!
17年開始著重練臀，慢慢把自己曲線打造出來，在第六屆美臀大賽獲得北京賽區亞軍，進入全國十強 ，健身是生活的一部分，健身讓生活更有趣，對於身材的追求 ，沒有最好，只有更好，加油！ 高級私人教練） 溫州萬女子塑形創始人•李欣普拉提 M2M5精英私人教練認證•李欣普拉提孕動產後修復認證•李欣普拉提脊柱護理認證•李欣普拉提極速美臀認證•嬋西健身維秘瘦身認證•溫州王學虎瑜伽、普拉提認證•溫州王學虎運動康復認證•廣州艾揚格認證
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狂攬千萬粉絲「美臀女皇」，高顏值臀部能「見臀識人」，怎麼練的
「前凸天註定，後翹在人為」，一個健康的、高顏值的翹臀完全可以通過後天的努力和汗水澆灌而成，這是已被很多的女性證實的事實。"好身段從不會天生，長期的鍛鍊才是根本"，這句話是來大家公認的「世界上顏值最高的翹臀」的擁有者Jen Selter，她的翹臀也是由扁平臀部訓練得到的，因為在社交媒體上秀臀部和美臀訓練動作，狂攬千萬粉絲，被譽為「美臀女王」。
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想要練出翹臀？先減脂後塑形，8個經典練臀動作不可缺
也許大部分人看到這個問題後會說，當然是前凸後翹的身材最性感。的確是這樣，擁有性感翹臀的女生，一定會更有魅力。但是，性感身材並不是天生就能擁有的，而是通過後天努力，流了無數汗水才換來的。如果我們只做有氧運動，那麼是無法練出緊緻好看的身材，需要通過力量訓練去塑造完美身材。有氧運動主要是幫助我們減脂，而力量訓練才能有效塑造翹臀。所以，如果我們體脂率過高的話，我們可以先進行有氧運動來減脂，降低體脂率後再進行力量訓練來塑形。又或者是用有氧+力量相結合的訓練方式，這樣就能在身材瘦下來的同時，塑造出完美的翹臀身材。
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【武漢晚報】美女愛坐美臀墊臀未美腿先跛
美女愛坐美臀墊臀未美腿先跛專家說：翹臀沒法坐出來，時間太久反而影響血液循環 本報記者劉璇 實習生夏方 通訊員楊敬慈 為了保持臀部不下垂
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零零後國產美臀網紅,大臀圍配大長腿,她練臀不粗腿秘籍是什麼?
以上是零零後國產美臀網紅「葉小美兒_May」在社交媒體上的一句勵志短句，致奮鬥的自己也激勵人心！以上的照片就是我們勵志的葉小美兒_May，是來自「天府之國魚米之鄉」的浙江，出生於2000年4月，是一個零零後。