深蹲才是「健身動作之王」？經常深蹲的7個好處，男女不能忽視
2020-07-08 健身科普君如果你正在尋找一個強大的訓練方式來提高你身體的整體健康，你可以進行深蹲練習。
深蹲本身並不是一個危險的動作，重量訓練的受傷率在各項運動裡其實是比較低的，今天我們要來聊聊深蹲的好處有哪些。
1、強化全身骨骼
人的骨骼是有生命的，和肌肉一樣是活的組織，需要外界的刺激才不會變弱，如果一個人長時間不運動的話，一定會得骨質疏鬆的。
2、刺激全身肌肉的增長
深蹲這個動作能夠訓練到下半身的大腿，小腿以及臀部的肌肉，而下半身的肌肉佔了身體70%以上的肌肉群。也就是說，絕大多數的肌肉都會參與到運動中來，而且深蹲還能促進其他肌肉的增長，協調了訓練。深蹲像一個高效的複合訓練動作，可以促進全身肌肉的增長，讓身體的肌肉更加好看和協調。
3、翹臀的必練動作
想要練出翹臀，你就離不開深蹲這個動作了。負重深蹲，能夠幫我們虐出翹臀，提高自身的身材曲線，幫我們改善臀部肌肉下垂，激活臀部肌肉，練出修長的雙腿。
4、促進睪酮分泌
深蹲可以促進睪酮分泌，睪酮一方面可以促進全身肌肉的合成。另一方面，睪酮屬於一種動性激素，能夠提高性能力。
5、提高了睡眠質量
每天堅持做深蹲，能夠促進全身的血液循環，適合於嚴重失眠的人群，只要每天晚上睡覺前做20個深蹲就能夠讓人們快速睡眠。因為深蹲時能夠加快血液流通的速度，讓全部的血管處於擴張狀態。
6、增加爆發力
當你在日常生活中發力做某個動作的時候，你會不自主的去向腿部借力。藉助的就是腿部的爆發力，在深蹲蹲起的過程中，就可以訓練腿部的爆發力。
7對器械的要求低
深蹲對器械要求不高，你可以用啞鈴或者槓鈴，甚至在無器械條件下練習，接下來就分享一個最全徒手深蹲指南，你可以不藉助任何器械練上一會兒，別再說徒手深蹲沒意思，精通多種徒手深蹲，就夠你玩兒上一整年~
結論:深蹲安全、好處又多、效率又高、練起來也簡單，如果你不知道練什麼的話，就來深蹲吧。
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都說深蹲是「動作之王」，能被稱為王者，固然有著優勢，卻也存在缺點。很多男女，只知道深蹲的好處，卻不願意接受深蹲的壞處，無非也就是深蹲能夠促進激素分泌，增強雙方的能力而已。只要在網頁上搜索深蹲，總會看懂一些奇葩的標題，諸如「做完深蹲，女性受不了」，「做完深蹲，你家的床會壞」之類的。 -
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深蹲好處一籮筐!
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難怪深蹲被稱為「動作之王」,每天做100個,有些好處會展現
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深蹲，健身黃金動作！每天100個深蹲，你會收穫什麼好處？
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深蹲—健身動作之王,每天都做徒手深蹲,讓你的身材變得凹凸有致
一、深蹲的好處深蹲分為兩種：一種是徒手深蹲，另一種是負重深蹲。前者的好處是不需要去健身房，隨時隨地都能做，不需要專業的健身器材和健身裝備，只要空下來了，就可以做幾個，後者的好處是我們可以在自身負重的潛能都激發完畢以後，再藉助外界的力量進行進一步的鍛鍊，讓你的健身生涯不會因此而終止。深蹲的另一個好處是它可以同時鍛鍊到身體所有的大小肌群，起到全身燃脂的作用。 -
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的好處深蹲分為兩種：一種是徒手深蹲，另一種是負重深蹲。前者的好處是不需要去健身房，隨時隨地都能做，不需要專業的健身器材和健身裝備，只要空下來了，就可以做幾個，後者的好處是我們可以在自身負重的潛能都激發完畢以後，再藉助外界的力量進行進一步的鍛鍊，讓你的健身生涯不會因此而終止。 -
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深蹲的7點好處！如何正確的做深蹲？
深蹲的好處太多了，只要動作到位，每天400個絕對可以擁有迷人的大長腿+性感的小翹臀。而且做運動是需要循序漸進的，不能一開始就四百個，可以每天遞增去做，不然很可能出現一些小問題。並且深蹲這個動作也可以起到提臀的作用，因此如果想要挺翹臀部的妹子們也要掌握深蹲的訓練。接下來老叢就要盤一盤深蹲的好處，以及如何做好深蹲，和一些關於深蹲的謠言。