山東女生長相酷似熊黛林，健身4年身材前凸後翹，讓人過目難忘

2020-11-05 瑜伽微社區

愛美是每個女生的天性，每個女人也都明白，身材好、氣質佳的人穿什麼衣服都自帶光芒。

要想身材好，除了有良好的基因，後天的身材管理也是很重要的。從前對於身材好的定義是以胖瘦為標準，而現在是以曲線美來衡量。隨著健身的流行，出色的運動博主層出不窮，今天今天我為大家介紹一位來自山東的健身達人她叫Ada_Maa，身高179公分，長相酷似熊黛林。

五官精緻立體，身材前凸後翹，肌膚緊實白皙，讓人過目難忘，這樣的的身材，讓她穿什麼衣服，一出場氣場就全開。

迷人的直角肩、可以養魚的鎖骨、纖細修長的手臂，平坦緊實的小腹，蜂腰上清晰可見的馬甲線，將青春活力和成熟性感完美的融合。

Ada_Maa的身材並不是天生姣好，而是經過4年的堅持健身才獲得的。很多人健身一段時間沒看到效果就中途放棄，但Ada_Maa是那種只要自己決定的事情就會堅持下去的女生，她說健身是以年為單位的，1年沒效果那就2年，2年不行就3年，正是這樣的信念，成就了現在的她。

一分耕耘，一分收穫，堅持健身的Ada_Maa，肌肉開始變得豐滿，身材發生了翻天覆地的變化，同時也讓她的健康狀況更好，越來越自信。

歲月對於健身的人來說就是一把美工刀，健身四年的Ada_Maa，憑藉著完美的身材和一張明星臉吸粉無數。

迷人漂亮的腹肌，圓潤飽滿的電臀，女生看了都沉醉，不得不說小姐姐的身材超有料。

越是優秀的人，越是自律！對於Ada_Maa來說身上的每一塊贅肉，都是對生活的妥協，因此她時刻保持清醒。

走到哪練到哪，簡直就是一個健身狂魔。

除了去健身房，戶外運動也很豐富，跑步、登山、 打球等等。即使遇到困難也咬牙堅持，真是個很哇塞的妹子。

什麼動力驅使她堅持健身？她說是因為自己喜歡歐美妹子的性感身材，所以她很努力地去錘鍊自己。飲食方面也很健康，幾乎都是自製的減脂餐。

高蛋白，低碳水，輕油少鹽的飲食結構，幫助她長期保持一個較低的體脂。

「山東熊黛林」的稱號，可不是鬧著玩的，各種風格和穿搭輕鬆駕馭，氣質拿捏到位。

淑女風：藏藍色衛衣，溫柔乖乖女一枚

職場風：波浪捲髮+西服，大方知性又優雅

御姐風：墨鏡一帶，氣場全開

越自律越自由，自信的女人最美麗。接下來小密跟大家分享4個瑜伽體式，不僅可以暴汗燃脂，還能夠塑造完美身形和體態！

動作一：斜板式

動作要點：俯臥，用雙臂支撐身體，雙腳打開與髖同寬，腳尖著地，收縮腹部肌肉上提，手臂伸直，身體頭到腳保持在一條直線上。一組3次，共做3組。

動作二：側板式

動作要點：俯臥在瑜伽墊上，扭轉身體轉換成側臥姿勢，右手手掌支撐身體，左臂向上伸直，整個過程雙腿完全併攏，兩邊都要做，一組4次，共做4組。

動作三：四柱式

動作要點：四姿跪立，雙臂微微彎曲，順勢屈肘，身體上弓，延展背部，雙腿伸直，腳跟儘量向後蹬，一個動作就完成了。一組6次，共做兩組。

動作四：船式

動作要點：坐姿進入，抬起雙腿，讓大腿與小腿保持大概90度的夾角，雙臂抬起，雙手向前平舉與地面保持平行，收緊腹部肌肉，背部挺直，保持身體穩定，每組6次，共做5組。

以上的動作相對來說比較簡單，堅持每周3-4次的練習，收腰瘦手臂瘦腿，效果很不錯哦！

身材是每個人行走的名片，唯有努力讓自己成為太陽，才能守候住每一片陽光！

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