要說中醫類奇書，《黃帝內經》說第一，就沒有人敢說第二了，立冬已經幾天了，冬季我們應該怎麼養自己呢？
讓我們一起打開《黃帝內經》，看看這本奇書是怎麼說冬季女子保養的吧！
「冬三月，此謂閉藏」
這句話的意思是——冬季，從立冬到立春這三個月啊，要閉藏起來。
那什麼叫「閉藏」呢？
冬天，要「閉藏」，其實不光小動物，連植物都懂得這個道理，你看一到冬天，好多小動物都冬眠了，躲在自己的洞穴裡好幾個月不出來。
植物也是啊，夏天裡還花枝招展的樹啊花啊，到了冬天，一下子落葉的落葉，凋零的凋零。它們的精氣也不外露了，而是收起來了。它們把自己「閉藏」起來了，到了春天才能好好地生新的葉子和花朵。
那麼，女人到了冬天應該怎麼閉藏呢？我認為，女人的閉藏，應該分這三方面：
冬天的閉藏，一方面指的是穿衣。
現在已經是冬天了，我在路上還能遇見好多露著腳裸的妹子，說實話，有時候我真想幫她們穿上秋褲。
還有的妹子冬天為了漂亮，會穿的很少。
這我真的很理解，因為我有一個經驗——如果我穿著秋衣和毛線褲子，暖和是暖和了，但是這時候去穿羊絨大衣，就會變得難以名狀，怎麼說呢，就是完全穿不出羊絨大衣那股子輕盈靈動的勁兒，但把秋衣和毛線褲子一脫，那股靈動又出來了。
這樣穿衣服雖然好看，但是衣服太薄怎麼能擋住冬天的寒風呢，這樣就藏不住陽氣啊。
所以冬天的閉藏，從穿衣來看就是，要不露肌膚，然後，衣服的薄厚要合適。
冬天的閉藏的第二個講的就是，我們的毛孔要閉藏，不能出太多汗。
到了夏天，我是鼓勵大家出一些汗的，出汗能幫助排毒，讓毛孔通透一些，把體內的一些溼的濁的渾的都排出去，但冬天如果再照著這麼個出汗法，那排的就不是汗啊，那排的是我們的精血精氣呀！
我們小區的韓國人真的好喜歡跑步的，一年四季，從早上五點到晚上十點，都有他們跑步的身影。
有一次我冬天早上六點去買早餐，看見一個跑的頭上出汗的韓國MM，說實話，我真挺心疼她，也挺同情她的，冬天不能這麼個出汗法啊，這時間長了，精氣都漏著了，會傷到我們的腎氣的。
冬天要閉藏的最後一點是冬天不宜外出太久。
一年四季，春天有踏青，秋天有秋遊，就連夏天這麼熱，也有暑假，鼓勵我們出去玩，去海邊玩，去山裡玩。
但冬天就沒有這些個鼓勵人出去玩的項目，冬天雖然也有假期，就是寒假，但寒假咱們是幹什麼呀？寒假正好過年了，咱們這個時候是去親朋好友家拜年，這裡的主要活動，還是在室內進行的。
冬天外出容易受風寒啊，要躲避風寒當然要待在室內。冬天不光是不宜經常外出，即使我們在室內待著，門窗也要關好，如果門窗有漏的地方，還要想辦法把門窗漏的地方糊上。
我記得小時候在外公家長大，他家住平房，家裡是以前的那種老式窗戶，窗邊上還有縫隙，別看那麼小小的縫啊，冬天天冷的時候，風就嗖嗖地往裡鑽，家裡好不容易有點兒熱乎氣一下子就漏走了。
我外公就拿報紙把窗戶的縫給貼上，就那麼小小的幾張報紙一擋，屋子裡瞬間就暖和了。
冬天的藏，很重要的一點，就是避風，妹子們發現沒有，冬天的風特別賊，鑽著空的往裡脖子裡鑽，往屋裡鑽，往腳裡鑽……對於冬天的風，必須嚴防死守，不給它們留一丁點兒的可趁之機。
所以，妹子們冬天不露腳裸，這個真的是低配中的低配了，冬天裡，我們還要準備好帽子、圍巾、手套……尤其是冬天風比較大的時候，一定要全副武裝。
「水冰地坼，無擾乎陽」
這句話的意思是——水結冰了，大地也凍的乾裂了，不要打擾我們體內的陽氣。
重點在後面半句，冬天到了，不要輕易地打擾我們體內的陽氣。
什麼叫不要打擾陽氣呢？陽氣還能打擾？聽我說下面的，不愛運動的妹子該高興了。
那就是——冬天，不是一個適合劇烈運動的季節。過度運動會打擾身體的陽氣。
我們一些愛運動的妹子，冬天不必停止運動，但可以適當地減少一些運動量，比如，有早上跑步習慣的妹子，冬天可以暫時停一停，在溫暖的被窩裡賴一會兒。
還有享受運動，喜歡出大汗的妹子，冬天也不要這麼肆意的出汗了，可以減少活動的強度和時間。
但冬天少運動的意思，並不是完全做一個沙發宅啊，現代人活動本來就不足，如缺乏運動，就會生溼生淤，說到底，就是妹子們要把握好這個度，冬天運動可以，但不要過度過量。
「早臥晚起，必待日光」
這句話的意思是，冬天要早睡晚起，等到太陽出來了再起床。
冬天早睡晚起，如何才算得上早睡呢，一般十點就要準備入睡了，晚起呢，就是要等到太陽出來了，天亮了再起來，天亮的標準各地不一，一般天亮就是七點左右。
如此，可以養肝血，補腎氣，益精氣，美容肌膚，延緩衰老……好處多多。
俗話說，春雨貴如油，而冬天的睡眠則「貴比金」。冬天就是要睡的飽飽的，接下來的這一年才有精神啊！
如果有誰再嫌你冬天「睡懶覺」，就給他看看這篇文。
「使志若伏若匿」
這句的意思就是：冬天要把自己的所思所想隱藏起來，不要跟別人說。
冬天跟夏天就很不一樣，夏天我們要「若有愛在外」，夏天是一個非常適合表白的季節，如果喜歡別人，在這時候就算不直接挑明，也要把你的心意跟別人表達。
而冬天，咱們就要「使志若伏若匿」，冬天感情就不要那麼外露，要含蓄低調一些，不那麼要緊的心意，就等等，先不要表達。
你看電影也會發現，凡是以夏天為背景拍的愛情電影，大部分都是很直接，比如《全城熱戀》，而以冬天為背景拍的電影，大部分都很含蓄，比如《情書》，這是季節對人的影響，這也是季節對人的暗示。
「若有私意，若已有得」
女人最喜歡是這兩句「若有私意，若已有得」，這句話的意思是——冬天要對自己好一點，要享受一年來的勞動成果。
什麼叫享受勞動成果，農耕時期是吃吃吃，而現代，就是買買買啦！
像我前幾天推薦了雙十一購物清單，有妹子就問我，「妖精你不是養生博主嗎？卻讓大家買買買，這太狂燥了吧！」還有妹子會驚嘆，「妖精，你也買太多了吧！」
其實我推薦的清單裡有很多不是我雙十一準備買的，好多是我平時就買了，覺得還不錯，就一起推薦給大家。
而且，雙十一買東西，其實很養生啊，《黃帝內經》都告訴我們了，冬天要「若已有得」，冬天是可以適當地買買買的，來犒勞一下辛苦了一年的自己。
如果有誰嫌你冬天買了太多東西，也把這篇文給他看。
「去寒就溫，無洩皮膚」
《黃帝內經》雖然前面講到了「閉藏」，但這裡，它又說了一遍，這次主要講穿衣，要「去寒就溫，無洩皮膚」。
意思就是，冬天要穿的暖和一些，不要露膚。
妹子們可能不是很了解《黃帝內經》的尿性，《黃帝內經》是一本什麼樣的書呢？
《黃帝內經》的特點是——用語特別精練，能用一個字的，絕不會用兩個字。後世的醫家有的因為《黃帝內經》裡的一個字，能寫一本書，有的因為《黃帝內經》的一句話，能爭論好幾十年。
但是就「冬天穿衣」這個事兒，《黃帝內經》破天荒地說了兩遍，第一遍講，要閉藏，其實不就是說穿衣服要閉藏，不要露皮膚嗎？
而這裡，她又強調了一遍，冬天穿衣服，一定要穿的厚實一些，暖和一些。這說明什麼啊？
這說明冬天穿衣服暖和這件事情特別重要！！！就連《黃帝內經》這種簡練到極致的奇書，都重複了兩遍。
我認為，我們一定要讀懂「去寒就溫，無洩皮膚」給我們傳遞的信號。
這麼說吧，冬天裡穿的少的妹子，都是在取悅他人，不是取悅自己，這不是聰明女孩子的作法，冬天穿裙子，露脖子，在別人眼裡是好看了，那自己舒不舒服呢？肯定是不舒服的。冬天露膚是最容易受風寒的，風寒侵入到體內，會消耗我們身體寶貴的陽氣啊。
「使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也」
這句話的意思就是：如果我們冬天順應天時保養，就不會喪失元氣，我們也要借冬天這個機會，涵養一下自己的精氣（尤其是腎氣）。
冬天就是我們好好養自己的時候。告訴吃貨一個好消息：
冬天是一個進補的季節!
冬天是我們的陽氣內收的時候，跟其它季節相比，我們脾胃的陽氣會很充足，吃了一些補的東西跟其它季節比起來更容易消化。
而且冬天吃補品能幫助我們更好的涵養精氣神，更好的閉藏。
平時吃肉比較少的妹子，可以在冬天多吃一些紅肉，比如羊肉、牛肉這些。
冬天還可以根據自己的體質，讓中醫幫忙開一些養生的滋膏。
冬天還能吃一些堅果。堅果是植物的精華，植物把它最寶貴的東西都包裹在自己堅硬的殼裡了，吃堅果是補充腎中精氣的。
除此之外，冬天也要多吃一些補腎的食物，以此來補充我們的先天之氣。
冬天，減肥的妹子也真的別計較那點卡路裡了，那一點點肉不會讓你胖，同樣，少吃一點點肉也不會讓你瘦。
冬天適量進補，進補對了，補到刀刃上了，那補的都是氣血，不是脂肪，說到冬日進補，我想起最愛的一首唐詩：
綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。
晚來天欲雪，能飲一杯無？
讀到這首詩，我就覺得渾身暖暖的，想找朋友喝酒，想吃火鍋，想涮羊肉……
想想那個場景，冬天到了，外面天寒地凍，天陰沉沉的，快要下雪的樣子。然而，主人屋裡燒著火爐，暖溶溶的，火爐上還燙著一壺冒著熱氣的好酒，熱情的主人那張臉被這燃燒地極旺的爐火的光襯的通紅，主人一邊往爐火裡添酒，一邊笑著問我，「來，咱喝一個？」
讀完這詩，我不禁砸吧著嘴，這，這，這真的太會生活了，這才是冬天的正確打開方式啊，我猜詩中主人宴客不光準備了好酒，肉也肯定是少不了的，喝了酒，吃了肉，聊了天，再往爐火邊一躺，管他外面颳風還是下雪，我屋裡又是另一番天地！
那如果不按照這些養生的原則去做，會怎麼樣呢？
《黃帝內經》裡面也講了——
「逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」
這句話的意思就是——如果你不按照前面所講的去生活去保養自己，就會傷到我們的腎氣腎精，春天則會四腳冰冷暖和不起來。春天還容易過敏、得病。
我們先說冬天保養不好傷腎。
現代人對腎真的太重視了，認識很多人，一聽說補腎，不管多貴多麻煩的都要弄來吃，腎的確很重要，腎氣充足的人，才有精神氣，才不容易老。一個人，如果腎氣虛弱，頭髮白、脫髮、面色萎黃，這些衰老的跡象都顯現出來了。
補腎的東西雖然有很多，但補腎第一重要的就是冬天要好好保養，冬天在五臟六腑當中對應的臟器就是腎，冬天是補腎的季節，如果冬天逆天時而生活，穿九分褲露腳裸、過度運動出汗、吃冰喝冷、過度操勞過度思慮、不好好睡覺……最嚴重最直接的後果，就會傷腎，消耗我們的腎氣。
還有很多妹子，到了春暖花開的時候，本來應該手腳暖和，像那樹芽一樣，充滿了蓬勃的生機，可是，這天氣暖和起來了，四肢還是冰涼的……
春天我們的陽氣是由裡往外走的，冬天養的陽氣足足的人，春天隨著陽氣的生發，我們的手腳會自然感覺溫暖，但是冬天沒有養好，消耗了腎中的陽氣，陽氣也會生發不出來，更沒有足夠的陽氣來溫煦手足，所以，手腳就會冰冰涼涼的，這種現象，中醫裡面叫「四肢厥冷」。
解決這種「四肢厥冷」的現象，就需要我們春天吃一些辛溫的東西比如胡辣湯，幫助身體來發散。你不是腎中的陽氣不足發散不了嗎，別著急，我幫助你在腎中添一把火，幫你把腎中的火燒的旺一些。
當然，解決春天「四腳厥冷」最根本的辦法，還是冬天一定要養好，要照著《黃帝內經》裡面說的來，不要逆著來。
逆著正確的養生節奏來，那都是與天作對，這世界上很多人，與人鬥其樂無窮，但又有幾個敢與天鬥的？又有幾個與天鬥成功了的？
跟大自然相比，人是非常渺小的，我們要順著大自然的節奏來，謙卑地遵循大自然的規律，這樣，我們才能過得舒服，我們的生活質量才高，對於女人來說，才能延長容顏的保質期。
逆著天時的女人容易老，順應天時才能活的瀟灑、自得……
妖精叨叨時間：
非常喜歡讀《黃帝內經》，尤其是《黃帝內經》講四季保養這一篇。
冬季保養這一段，我把她寫下來，妹子們有時間讀一讀，品一品，那種感覺，只能意會，不能言傳。
冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；
早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿；
若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也；
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
今天的內容就是這樣了，妹子們，我們下回再見！
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