太極脊椎的湧動，脊椎在人體中佔有非常重要的部分，它起到了支撐身體和傳遞力量的作用，無論是從養生健身和技擊以及正常的生理活動，它都擔負著一個重要的角色，人跟其他動物的區別就是語言和人的直立行走，由於直立行走改變了脊椎把手解放出來，在武術當中，脊椎通常叫做大龍，把這條龍盤活了，盤開了，那麼你的身體各部分再打開就水到渠成了。
對於龍虎二勁的開發與鍛鍊都相當的重視的。假如一個人脊椎受了傷，不僅是不擔力，你連最基本的動作都無法完成，甚至生活都無法自理。比方說太極拳當中有一個倒卷肱，如果這個脊椎你不能練好的話，倒卷肱你是打不出這種氣勢的，倒卷肱按其老譜上說，勁從尾閭向上通命門，過夾脊是三過其背。其實就是走了一個圓，道家叫小周天，（周天有：大小周天。氣運周天，氣脈周天，子午周天等，將在以後分講）那麼打出來的也只是一個架子，我們就把他說叫做操和舞，而陳氏太極拳的螺旋纏絲，如果沒有脊椎的盤活，你這個纏絲和螺旋也只能是一句空話。
龍虎二勁的功法練習歷來是密不外傳的東西，各家練法雖然都不一樣，但是其核心的東西不會變，誰掌握了核心功法？誰就掌握了武術的本質東西，武術的理論在網上到處是，但是具體練法卻很少有人去說或者說說的不清楚，因為稀少而顯得彌足珍貴，任何一樣東西，必有其自己的核心價值，才是其存在的理由，因為其它代替不了。然以核心的東西並不複雜，而且是相對簡單，這就是所謂的大道至簡，可以說簡單到你都不相信，所以說玄者之玄以為妙，玄妙之門不可說，不可說。