減肥達人的黃金燃脂法則，輕鬆甩肉不易反彈

2020-09-14 傾脂SlimHealth

隨著生活質量的提高和工作壓力的增大，人們的飲食規律亂了，吃得東西也越來越精緻高熱量，身體健康得到一定的威脅，肥胖是常見的，那要怎麼才能減肥，養成一個易瘦體質呢。

其實導致肥胖的原因是飲食的不規律、不節制、營養不均衡等，要想瘦身有效，營養均衡和熱量控制一樣重要，因為身體營養均衡化，身體的代謝會降低，減肥速度反而會變慢。

飲食法則：減肥離不開蔬菜

蔬菜熱量低，富含維生素和礦物質，所以在減肥中一定要多吃蔬菜，但是在挑選蔬菜的時候，要儘量少食高澱粉類蔬菜，選擇膳食纖維豐富、含水量多的蔬菜更佳，例如西紅柿、黃瓜、白蘿蔔等。


飲食法則：一定要吃肉

很多人為了減肥，不吃肉，其實肉類含有豐富的蛋白質，可以給身體提供能量，避免肌肉的流失，肉類的烹飪方法水煮或者清蒸便可。推薦雞胸肉、魚肉這些肉熱量低，飽腹感強。


飲食法則：減肥要多吃些水果

水果不僅含有豐富的維生素、膳食纖維，而且熱量也不是很高，在減肥中可以選擇富含膳食纖維高且飽腹感強的蘋果、草莓等，那些高熱量的高GI的水果如榴槤、牛油果要少吃。


飲食法則：適當運動

要想減肥更有效還不易反彈，適當的運動是少不了的，運動不僅可以幫助加速燃脂，還能提高身體的新陳代謝，有助於養成「易瘦體質」。


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