常喝牛奶有助長高和睡眠,什麼時候喝效果比較好?兩個時間最佳

2020-12-23 醫師黃繼斌

相信絕大部分人都知道多喝牛奶對身體很有好處,尤其牛奶中豐富的鈣元素能夠幫助發育期的兒童快速長高,所以許多家長都瘋狂給孩子買牛奶喝。其實在絕大多數情況下,無論任何時候喝牛奶對身體都是有好處的,不過在兩個時間喝牛奶達到的效果最好。

首先,我帶各位來了解一下牛奶中的營養成分有哪些吧,讓能夠幫助我們更好地了解牛奶的營養價值!從成分上來看,牛奶不僅富含鈣元素,同時還含有乳清蛋白質。由此可見,多喝牛奶不僅能夠促進生長發育,同時還能夠增強人體的免疫能力。那麼,究竟什麼時候喝牛奶效果比較好呢?

1、早晨7點鐘

絕大部分上學黨都在早晨七點左右起床,因為此時剛起床,並且經過了一個晚上的消化和排毒,腸胃的東西都已經被吸收,正是需要攝入能量的時間。此時,喝上一杯溫熱的牛奶,能夠給人體快速補充能量,想要長高的朋友們不妨試試這樣做吧!

2、晚上10點鐘

晚上10點左右是大部分人的正常入睡時間,因為十點入睡之後,人體肝臟會進行排毒,所以這個時間點是最佳入眠時間。不過,由於現在大部分人都養成了熬夜的習慣,所以想要早點入睡十分困難。在此時,如果我們喝一些牛奶,不僅能夠幫助我們改善睡眠質量,並且還能在一定程度上緩解失眠症狀。

其實,牛奶在任何時候都是可以喝,並且喝牛奶比喝飲料更健康,所以我推薦各位家長可以給孩子培養每天喝一杯牛奶的習慣。不過,在早上七點和晚上10點,喝牛奶達到的效果更好一些,因為在這兩個時候喝牛奶,人體吸收的效果更好,而且還能夠改善一些常見病症(如失眠)的症狀。

當然,多喝牛奶不僅能夠緩解失眠和促進發育,適當喝牛奶也能夠使我們的肌膚變得更有光澤。由此可見,牛奶的營養價值非常高,所以即便你不需要再長高了,但是多喝一些牛奶對身體總歸沒有壞處。

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